Hogyan lehet alkalmazkodni az aktív őszi időszakhoz
Október 2018. május 05. Alex.provision a blogban
A meleg napok szeptember végén ugyanolyan hirtelen teltek, ahogy jöttek. Egész hónapon át igyekeztünk bekerülni a hideg őszi hónapok munkaritmusába, bár azt szeretnénk, ha a nyár soha nem ért volna véget.
A nyári vakáció és a szeptemberi ünnepek után a sínekre való felszállás igazi kihívást jelenthet, nemcsak a munka, hanem az egészséges étkezési és mozgási szokásokhoz való visszatérés szempontjából is. Mindenki átélte ezt a nehéz részt, de a tapasztalatok azt mutatják, hogy van mód arra, hogy gyorsan visszaálljon a formájába, és hosszú ideig megőrizze a pihenésből származó pozitív energiát.
Milyen állapotban van testünk az ünnepi időszak végén?
A nap, a meleg idő, a kellemes társaság és még az a tény is, hogy a nap a legutóbbi időkig hosszabb volt, óhatatlanul nyugalmat, élvezetet és boldogságot keltenek. Másrészt ehhez több gyalogos vagy valahol kinti étkezés társul. nem főzünk, és nem tudjuk, hogy mi is van pontosan az ételeinkben, kicsit többet iszunk alkoholt, és az alvás és a testmozgás valahol a háttérben marad. Annak ellenére, hogy kipihentnek érezzük magunkat, valójában a testet terheli, mert rendszere megváltozott. Így könnyen visszatérhetünk néhány fonttal a tetején.
Hogyan lehet formába kerülni, hogy ne terhelje a testét?
Készítsen étlapot folyékonyabb ételekkel, gyümölcsökkel és zöldségekkel, de ne hagyjon éhen
Akik inkább az egészséges életmódot kedvelik, tudják, hogy a táplálkozás az alapja a megfelelő és hosszú távú fogyásnak. Ez a szabály érvényes az alakra való visszatéréskor is. Mivel az ünnepek alatt a testet túlzott zsír vagy több méreganyag boríthatja el, amikor ennek vége, érdemes áttérni valamivel folyékonyabb ételekre, gyümölcsökre, zöldségekre és húsokra, de főleg csirkére és halra.
A zöld turmixoknak (zöld leveles zöldségekből, hajtásokból, tengeri moszatból, fűszerekből, citrusfélékből és egyéb gyümölcsökből) vagy gyümölcsleveknek naponta jelen kell lenniük az étlapodban, nemcsak akkor, ha hosszú hétvége után akarsz formába állni, hanem általában is. Az alapvető tápanyagok forrása, gazdag antioxidánsokban, vitaminokban, ásványi anyagokban, és ugyanakkor méregtelenítő hatású.