Hogyan lehet alakot hozni a szülés után MEDILATTE
Kétségtelen, hogy minden nő számára a legizgalmasabb pillanat a születés és az új élet megjelenése. A nő teste varázslatos és hihetetlen változásokon megy keresztül a terhesség 9 hónapja alatt. De mi történik a baba megérkezése után ?
A baba utáni első hetek tele vannak érzelmekkel. Sok fiatal anya félelmet és szorongást tapasztal az új hétköznapok miatt, és sok kérdést tesz fel?
Végül, de nem utolsósorban, minden nő jól akar kinézni és formába lendülni a baba születése után. Terhesség alatt normális a testtömeg-növekedés 11-14 kg között, ha a terhesség előtt 7-10 kg között volt túlsúlyos, és 12-16 kg között volt a testsúly. Ezekre a fontokra van szükség a terhesség normális lefolyásához és a baba fejlődéséhez.
Néhány tipp a kismamáknak arról, hogyan lehet formálni a szülés után?
Fokozatosan, szigorú és korlátozó diéták nélkül
Az anyaság csodálatos, élvezd. Ne rohanjon éhezni, és ne végezzen súlyos korlátozó étrendet, hogy villámgyorsan formába lendüljön. A terhesség kimerítő folyamat a női test számára, ezért a leendő anya étrendjének egészségesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie, és biztosítania kell a szükséges kalóriabevitelt, valamint biztosítania kell a szervezet makro- és mikroelemekre vonatkozó igényeit. A szülés után eljön a szoptatás időszaka, amely szintén a női test tesztje, és a táplálkozásnak teljesnek kell lennie.
Szoptatás és diéták
Az anyatejes táplálás elsősegély, amikor formába lendül. Tanulmányok azt mutatják, hogy a szoptatás alatt körülbelül 500 kalóriát éget el naponta. Az oxitocinnak (a szoptatás során felszabaduló hormonnak) köszönhetően a méh összehúzódik, és ez segíti a has gyorsabb visszahúzódását.
A szoptató nőnek nem szabad lebecsülnie a kalória iránti igényét, és soha nem szabad drasztikus étrendet tartania. Jó, hogy a napi kalóriabevitel nem kevesebb, mint 1500 kcal.
Szoptatás és sport
Érdekes mítoszok és legendák terjednek a sportról. Nincs egyetemes válasz arra a kérdésre, hogy "Mikor van az ideje elkezdeni az edzést a születés után?". Jó orvoshoz fordulni, mivel szigorúan egyéni a születési módszer, a gyógyulási folyamat és más tényezők szerint. De ha készen áll, és nincs akadálya az edzés folytatásának, ne habozzon.
Nincs oka annak, hogy egy szoptató nő ne kezdjen el edzeni, amint jól érzi magát a szülés után. A tanulmányok egyértelműen azt mutatják, hogy a testmozgás semmilyen módon nem befolyásolja az anyatej mennyiségét és összetételét.