HOGYAN LEHESZTENI A SÖTEGET GYORSAN - MINTAMENÜ

Reggeli

100 ml paradicsomlé, 1 kemény tojás, 40 g rozskenyér; B/fehérjék/- 9,4 g, M/zsírok/- 6 g, C/szénhidrátok/- 18 g. - 172.

Reggeli 10 órakor

200 g joghurt; B - 4,7 g, M - 7,2 g, B - 8,8 g, kal. - 142.

Ebéd

Zöldségleves hússal/különféle zöldségek - 220 g, sovány hús 100 g /, almásmályva/1 sült alma és 1 tojásfehérje belseje, hóra törve, szorbit vagy szacharin /; B - 24 g, M - 13 g, C - 24,5 g, kal. 325.