Hogyan legyünk egészségesek és boldogok - a Life Today újság

A washingtoni egyetem amerikai tudósai olyan ajánlásokat tettek közzé, amelyek jelentősen javíthatják az emberek egészségét.

egészségesek

Séta a friss levegőn

Számos tanulmány eredménye azt mutatja, hogy a 20 perces friss levegőn történő séta hatékony módja a stressz megszabadulásának. A tudósok emlékeztetnek arra, hogy stressz hatására a kortizol szintje megnő a szervezetben, ami neurózishoz, depresszióhoz és álmatlansághoz, valamint szív- és érrendszeri betegségekhez vezet.

mediterrán diéta

Tudósok szerint a mediterrán étrend javítja az agy működését, csökkenti a szív- és érrendszeri problémák, agyvérzés, a rák és az Alzheimer-kór kockázatát.

Elég alvás

Az idősebb embereknek napi 7-9 órát kell aludniuk. Az alváshiány emeli a kortizol szintjét is, amely veszélyes az egészségre, mert növeli a gyulladásos folyamatok kockázatát a szervezetben.