Hogyan kontrollálhatjuk az étvágyat néhány egyszerű lépésben

Sylvia Canin 2020. április 7

Hogyan foglalkozik a szigeteléssel? Néha könnyűek a napok, máskor nem annyira. A COVID-19 elleni küzdelem során mindannyian sok apró és nagy akadály előtt állunk. Az egyik az, hogyan lehet jó formát tartani, amikor ennyi időt töltünk bent. A körülöttünk zajló stressz abból a csiklandozásból fakad, amely egyre gyakrabban vezet el minket a hűtőszekrényhez és a szekrényhez az édes dolgokkal. Hogyan lehet leküzdeni az ellenőrizetlen étvágyat, és hogyan nem szabad belemerülni a túlevésbe? Ezekre a kérdésekre keressük a választ a következő sorokban.

Hogyan befolyásolja a stressz étkezési szokásainkat?

Gyakran a rövid távú stressz elnyomhatja étvágyunkat. Más a helyzet, amikor arról az állandó stresszről beszélünk, amelyet sokan tapasztalunk az önszigetelés pillanatában, túlterhelve zavaró információkkal és nehéz hírcsatornákkal. Hosszan tartó stressz esetén a mellékvesék kiválasztják a kortizol hormont, ami növeli az étvágyat és az étkezési vágyunkat.

Sok tanulmány még azt is kimutatta, hogy a stressz befolyásolja a különféle ételek iránti preferenciáinkat. A szorongás és az érzelmileg kedvezőtlen környezet arra késztet bennünket, hogy magas zsír- és cukortartalmú ételek után nyúljunk.

A túlsúlyt, amelyet valószínűleg sokan nemcsak látunk, hanem érzünk is a testünkön, nemcsak a túlevés okozza. A stressz a hibás a jó alvásunk elvesztéséért, a több alkoholfogyasztásért és a kevesebb fizikai aktivitásért is.

---