Hogyan kezeljük az ellenőrizhetetlen étvágyat

étvágyat

Kapcsolódó témák

Néhány egyszerű szabály megállíthatja a túlsúly felhalmozódását.

Az alakjának megőrzésének legegyszerűbb és leghasznosabb módja az, ha kevesebbet eszik - tanácsolják a táplálkozási szakemberek. Ennek azonban semmi köze a böjthöz - elég bizonyos szabályokat betartani, és csak ne terhelje túl a gyomrot.

1. Enyhe éhség érzésével kelj fel az asztaltól.

2. Egyél ülve. Ha jól eszel, akkor nagyobb eséllyel eszel többet.

3. Kihagyhatja az ebédet vagy a kiadós vacsorát, de a reggelit nem. A zabpehely például egész nap érzi jóllakását.

4. Ha nem elégedett a napi három étkezéssel, akkor az étkezések közötti időközönként főleg gyümölcsöt fogyasszon.

5. Ha elfelejti az étkezést további 1-2 órán át, igyon fél csésze petrezselyem főzetet, vagy öblítse le a száját menta főzettel.

6. A füge vagy szilva könnyű kompótja megtéveszti a gyomrot. Öntsünk fél kiló gyümölcsöt 3 liter vízzel és főzzük, amíg elpárolog 2,5 literre. Az így kapott főzet fél csészében fogyasztható étkezés előtt.