Hogyan kezeljük a stresszt; BG-Bio; egészséges életmód

A diéta után a stressz a következő legfontosabb dolog, amelyet kontrollálnunk kell a jobb egészség és hangulat érdekében. A stressz az a láthatatlan erő, amely napközben összetör bennünket, és esténként rendkívül zaklatottá tesz bennünket, hogy üresen bámuljunk egy pontot (általában a tévét). A stressz csökkentése hatalmas előnyökkel jár mindenki egészségében.

Hogyan szabályozzák a stresszt? Mi is az a stresszkontroll? Valójában nem valami absztraktról beszélek, hanem a kortizol hormon szintjéről a vérben.

Tökéletesen egészséges egyénnél a kortizol koncentrációja reggel magas, és egész nap csökken. De amikor testünk reagál a stresszorokra, kortizolszintünk nemcsak a normálistól magasabb lesz, hanem a vér szintje késő délután vagy este ugrásra változik. A kortizol pedig mindenre hatással van testünkben: az inzulin felszabadulásra, az inzulinérzékenységre, az éhségre, a hormonokra, a hangulatra, az emésztőrendszer egészségére és az immunrendszer működésére.

Honnan tudjuk, hogy van-e problémánk a kortizollal? Van egy csomó felhalmozott tömeg a derekad körül? Az éjszaka közepén WC-re kell menned? Alvása van? Csökken az energiája délután, de vacsora után ismét felgyorsul? Problémái vannak a fogyással annak ellenére, hogy csökkentik a kalóriákat? Ha edz, akkor nehezebbé válik az edzése ahelyett, hogy könnyebb lenne? Ha ezekre a kérdésekre igen a válasz, akkor a kortizol lehet hibás.

---