Hogyan kezeljük a stresszt A stressz tünetei Nanocom Ltd.
A stressz szükséges gonoszság, amely sokféle formában nyilvánul meg. "Stressz" - ez a szó kimerült használatként, de pontosan tudja, mit jelent? És hogyan lehet kezelni a stresszt? Sok ember számára a stressz mindenekelőtt érzelmi stresszt jelent, de ez nem így van. A megfelelő működés érdekében testünk folyamatosan arra törekszik, hogy minden fiziológiai folyamat dinamikus egyensúlyban legyen. A stressz minden olyan hatás, amely felborítja ezt az egyensúlyt.
Testének keményen kell dolgoznia, hogy megvédje magát a fizikai és érzelmi stressz ellen, amelynek ki volt téve. Nehéz elképzelni egy életet stressz nélkül; mindannyian stressznek vannak kitéve egy-egy alkalommal. A stressznek két típusa van - külső és belső. A külső (exogén) stresszorok, amelyek többségét ismerjük, kívülről befolyásolják a testet. A belső (endogén) tényezők testünk mélyéről hatnak.
Külső stresszorok:
- Környezetszennyezés
- Hidrogénezett zsírok
- Dohányzás és alkohol
- Túlzott napsugárzás
- Rendkívül nagy terhelés
- Érzelmi problémák
- Fájdalom súlyos veszteségek után
- Válás/szakítás
Belső stresszorok:
- Ételallergia és intolerancia
- Túl sok "rossz" mikroorganizmus (candida, paraziták, baktériumok ...) van a szervezetben
- Az anyagcsere fokozott szintje
- Magas koleszterin
- A vércukorszint (és a cukorbetegség) megsértése
- Hormonális egyensúlyhiány
- Alultápláltság
- Vitaminok és ásványi anyagok hiánya által okozott depresszió
A stressz modern, és a reakció elhúzódó
Ahhoz, hogy pontosan megértsük, mi a stressz káros hatása a testre, a múltba kell tekintenünk. A primitív ember túlélése elsősorban a vadászatban bekövetkezett szerencsétől és a ragadozók karmai és fogainak elkerülésétől függ. A támadások fenyegetésekor testünk azonnal beleveti a véráramba kerülő stresszhormonokat, amelyek hozzájárulnak azoknak a szerveknek az energiaáramlásához, amelyeken védelem és üdvösségünk függ.
Vagyis az úgynevezett "harc vagy menekülés" reakció. Noha a ragadozók ma ritkán támadnak meg minket, a testet fenyegető veszélyre adott fiziológiai válasz Ádám kora óta megmaradt. A stresszhormonok felszabadulásakor az agy azonnal harci készültségi állapotba kerül, mind az öt érzékszerv szerve magas szinten kezd működni. Ugyanakkor a tárolt glükóz felszabadul a májból, és az izmokhoz kerül.
A stresszre adott reakciók alapvető típusai
Amikor a test reagál a stresszre, jelentős változások következnek be. Hét fő típusra oszthatók:
- A pulzus fokozódik és a szív több vért pumpál, hogy elősegítse a további energia előállításához szükséges tápanyagok átadását.
- A légzés is gyakoribb, hogy a vért oxigénnel gazdagítsa és növelje a széndioxid-kibocsátást.
- Tágítsa az ereket, vérellátás az agyba és az izmokba az oxigén, a glükóz és a tápanyagok áramlásának növelése érdekében. - A vérellátás fokozódik lépfunkció, a limfocita áramlása megnő. - Sérülés esetén fokozza a véralvadást. - Az energia növelése érdekében a máj és a vázizom további mennyiségeket szabadít fel vércukorszint.
- A tanulók kitágulnak és több fény jut a szemekbe, ami javítja a látást.
- Lassítja az emésztési folyamatot, leállítja az emésztési enzimek termelését, amely több energiát szabadít fel az izmokba és az agyba. Ily módon a reakciók komplexuma rövid idő alatt felkészíti a testet a célzott aktív cselekvésre. A test túl hosszú tartózkodása készenléti állapotban azonban káros hatással van az egészségre és a pszichére. Összehasonlításképpen, mi lesz az autójával, ha folyamatosan "boost" üzemmódban tartja és lenyomja a féket?
Ilyen esetekben a test megpróbál visszatérni a harmonikus egyensúly normális állapotába, megváltoztatja beállításait, alkalmazkodik a stresszhez. Például önkényesen növelheti a vérnyomást vagy drasztikusan csökkentheti a vércukorszintet. Mindkettő potenciálisan veszélyes. Az állandó stressz oda vezet, hogy "idegeken" élünk, és értékes energiatartalékokat veszítünk.
De térjünk vissza őseinkhez. Hosszan tartó stressz után pihenést nyújtottak a testnek, amely lehetővé tette számára, hogy visszanyerje egyensúlyát. A "harc vagy menekülés" komplex tünetei megszűnnek, a normál hormonszint, a vércukorszint helyreáll, az emésztés normalizálódik. A modern életritmus azonban egyre inkább nem nyújt olyan pompát, mint idő a felépüléshez.
A stressz tünetei
Életünkben olyan sok a stressz - és gyakran olyan hosszú -, hogy a test szinte megszakítás nélkül "harc vagy menekülés" állapotban marad. És ennek eredményeként folyamatosan az idegeinken élünk, pazarolunk értékes glükóz- és energiakészleteket. A testnek nincs ideje felépülni, ami végül fiziológiai változásokhoz vezet.
A stressz leggyakoribb tipikus élettani hatásait az alábbiakban soroljuk fel. Ezenkívül egyes ételek további stresszes hatással lehetnek az amúgy is túlterhelt testre, ami hozzájárul az energiaforrások kimerüléséhez.
A stressz tünetei - a stressz fiziológiai következményei:
- Az immunrendszer elnyomása, amely gyakori megfázáshoz és fertőző betegségekhez vezet
- Függőség egy bizonyos típusú ételtől
- Fogyás
- Állandó fáradtság
- Étvágytalanság
- Hirtelen hangulatváltozások
- Depresszió
- Érzelmi izgalom
- Bőrkiütés
Stressz tényezők
Érdekes módon mindenki másként érzi az érzelmi stresszt. Ami kétségtelenül stresszes az Ön számára, lehet, hogy valaki más nem figyel. A stressz hatása bármely helyzetben csökkenthető, ha más nézőpontot állít fel. Vegyük például azokat a nyilvános kijelentéseket, amelyektől sokan félnek.