Éppen ezért körültekintőnek kell lennie a dátum fogyasztásakor
Dátumok ezek valószínűleg az egyik legédesebb étel a bolygón. De még azok is, amelyek az egyik legegészségesebb gyümölcsnek számítanak, mellékhatásokkal járnak. Tekintettel a bennük található magas cukorszintre, korlátozni kell a fogyasztásukat a magas vércukorszint elkerülése érdekében.
Noha a datolyák rostokban gazdagok, amelyek segítenek a fogyókúrában, számos tényező miatt nem különösebben megfelelő étel a fogyáshoz. Bármely termék, amelynek alacsony az energiasűrűsége (kalória/gramm), fontos szerepet játszik a fogyásban anélkül, hogy túl sok kalóriát adna.
De a forgatókönyv más a dátumok esetében. Majdnem kétszer akkora, mint az alacsony energiasűrűségű ételek energiaértéke. A dátumok is magas kalóriatartalmúak, mint a legtöbb gyümölcs.
A datolyák magas rosttartalma a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésének legyőzhetetlen képességéről ismert.A rost nem más, mint növényi szénhidrát, amelyet nem emésztenek fel a szervezetben. Ezek az emésztetlen szénhidrátok segítenek fenntartani a sima bélmozgást. Ha azonban túl sok rostot vesz be, gyomorfájdalomhoz vezetnek.