Hogyan kezeljük a migrént természetesen
A migrén egy krónikus betegség, amely rendkívül súlyos fejfájásként fordul elő, amely általában csak a fej egyik oldalát érinti, lüktető fájdalom kíséretében, amely több órától több napig tart. A migrént gyakran hányinger, hányás, észlelési és koordinációs zavarok, alvási problémák, fokozott fény- és zajérzékenység, valamint hirtelen hangulatváltozások kísérik. Tanulmányok azt mutatják, hogy a felnőtt lakosság körülbelül 15% -a érintett, a nők körülbelül háromszor gyakrabban szenvednek, mint a férfiak.
A migrén konkrét oka még nem teljesen ismert, de feltételezzük, hogy a fő szerepet a genetika, a családtörténet, az idegkárosodás, a hormonális egyensúlyhiány, a gyulladás, az alváshiány, a stressz és a szorongás, az éhezés és a tápanyaghiány, az érzékszervi ingerek töltik be. például erős fény és erős hangok, éles szagok, éghajlatváltozás, kiszáradás, bizonyos gyógyszerek szedése, bizonyos ételek és kiegészítők fogyasztása.
Különféle természetes gyógymódok és módok vannak a migrén kezelésére, amelyek mindegyikükre különböző hatást gyakorolnak, ellenőrizze, hogy melyik a leghatékonyabb az Ön számára.
1. Egyes élelmiszerek fogyasztása
Az olyan élelmiszerek, amelyek segíthetnek a migrénes fájdalom megelőzésében vagy csökkentésében, a következők:
Omega-3 zsírsavakban gazdag ételek - A diófélék, a magvak, a halak és az olívaolaj támogatják a megfelelő vérkeringést és így csökkentik a gyulladást.
Friss gyümölcsök és zöldségek - Antioxidánsokban és elektrolitokban gazdagok, amelyek különösen fontosak a véráramlás és az izomműködés szabályozásában. A friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztása szabályozza a gyulladást, csökkenti a hormonális és elektrolit egyensúlyhiány kialakulásának lehetőségét, ellensúlyozza a méreganyagokat és a szabad gyökök hatását.
Magnéziumban gazdag ételek - A magnézium legjobb táplálékforrásai a spenót, kelkáposzta, édesburgonya, joghurt, kefir, tökmag, mandula, fekete bab, avokádó, füge, datolya és banán.
Fehérjében gazdag ételek - ide tartozik a csirke és a marhahús, a hal, a vadhal, a bab és a hüvelyesek.
B-vitaminokban gazdag ételek - Tanulmányok azt mutatják, hogy a magas B-vitamin tartalmú ételek, különösen a B2-vitamin, csökkentik a fejfájás és a migrén fájdalmát. Források: máj, tej és tejtermékek, sörélesztő, mustármag, tojás, mandula, dió, zöld leveles zöldségek, bab és hüvelyesek.