Hogyan kezdjünk el futni hideg időben

kezdjünk

Miért hasznos hideg időben futni?

Vannak emberek, akik úgy gondolják, hogy nem az, hiszik, hogy ez egy kockázatos vállalkozás, és egy személy megbetegedhet. A test számára nagy hasznot hozó egész éves futás kulcsa a megfelelő intézkedések megtétele.

Ha el akarja kezdeni a futást, és már tél van, tartson be néhány egyszerű szabályt. Nem ajánlott a nullpont alatti hőmérsékleten kezdeni a futást. Alkalmazkodj fokozatosan.

A képzési folyamatnak a terhelés és a szuperkompenzáció elvén kell alapulnia. Edzés után megkezdődik az alkalmazkodási folyamat, amely serkenti az egészség és az önbecsülés javulását.

Ha 9 fokon futott, a test mérsékelt stresszt tapasztalt. Alkalmazkodott. Ezután kipróbálhatja 5 fokon, 0 fokon stb. Ez zökkenőmentes átmenet.

Fontos szabályok

Ha még nem futott korábban, ne vezesse a sebesség. Elég néhány kilométert megtennünk 8 perc/kilométer sebességgel.

Ha komoly szándéka van, vigyen magával pulzusmérőt. Próbálja meg ne haladni a 160 ütést másodpercenként.