Hogyan kezdjük el edzésünket kardió vagy erőgyakorlatokkal; Képzés és gyakorlatok

Már az edzőteremben vagy, és az óra ketyeg: 45 perced van, amire az összes izomcsoportot edzened kell, óóóó, és ne felejts el kardiózni. Ez felveti a kérdést, hogy hol kezdjem?

Sajnos nincs egyetlen válasz: Ez személyes prioritásaitól függ. Ha például a fogyás a célja, akkor más megközelítést kell választania, mint amelyet egy maratonra készülő ember választana.

Mielőtt eldöntené, mit válasszon: erősítő edzés vagy kardió, olvassa el az alábbi edzéscélok felsorolását, és hasonlítsa össze azokat a sajátokkal kitűzöttekkel.

A test általános jólétének fenntartása a fitnesz révén

Ha csak a fittség megőrzéséről van szó, előfordulhat, hogy nem tudja kiválasztani, hol kezdje az edzést.

Tehát elmesélünk egy olyan tanulmányt, amelyben két különböző férficsoportot vizsgáltak. A férfiak egyik csoportjának 24 hétig erősítő edzéssel kellett kezdeni az edzést, a másik csoportnak - kardióval. A vizsgálat végén minden férfi növelte fizikai és izomerőjét. Az első kardió edzést végző férfiak csoportjának azonban több időre volt szüksége a felépüléshez. Két nappal az edzés után ugyanennek a csoportnak csökkent a szérum tesztoszteronszintje, ami káros lehet, ha nagyobb izomerőt akarsz szerezni.

---