Mikor fogyasszon el fogyni Via Pontica

A Harvard Egyetem egy nemrégiben készült tanulmánya megállapította, hogy még a rossz időben elfogyasztott egészséges ételek is növelik a vércukorszintet, ami lehetővé teszi, hogy az inzulin hormon zsírképződjön a szervezetben. Ideje összehasonlítani az órákat!

Amikor jobb reggelizni
Mindenki tudja, hogy a reggelit nem lehet kihagyni. Legjobb ideje reggel 6 és 10 óra között van, és az első étkezéshez előnyösebb a magas fehérjetartalmú ételeket választani. Telítettek és a szükséges energiát biztosítják a nap folyamán.

Mit és mikor együnk
Átlagosan 2-4 óra szükséges, amíg a gyomor feldolgozza az ételt, majd megkezdődhet a koplalás időszaka, amely arról ismert, hogy a test "energiatakarékos" módba lép és intenzíven felhalmozza a zsírt. Ezen túlmenően, ha túl éhesen eszik az ebédet, fennáll a veszélye annak, hogy több magas kalóriatartalmú ételt fogyasztunk nagy mennyiségben. A dió (mandula és dió) ideális reggelire, lehetővé teszi, hogy veszteség nélkül várjon egy komolyabb étkezésre.

Mennyivel jobb ebédelni
Az American Journal of Clinical Nutrition közzétett egy 1300 emberről szóló tanulmányt. 28 héten keresztül rögzítették, hogy mikor mentek ebédelni, és hogyan fogytak. A teszt eredményeként kiderült, hogy akik korábban ebédeltek, azoknak jelentősen sikerült a túlsúly elleni küzdelem.

---