Hogyan készítsünk egy nagy diétabarát tálat zabpehelyből

A zabpehely egészséges reggeli, de a kiszolgálás szokásos mennyisége meglehetősen kicsi. Néhány egyszerű trükknek köszönhetően (röviden, megduplázva a folyadékot és a főzési időt) könnyen elkészíthető egy hatalmas tál "növekvő zabpehely", rengeteg kalória nélkül.

Eszközök

Semleges edény (és tűzhely): Valójában csak erre van szükséged. A zabpehely termesztésére szolgáló legjobb tartály közepes méretű, amely szélesebb, mint a magas.

De ha nincs olyan, amely megfelel ennek a leírásnak, csak állítsa be a főzési időt a megfelelő sorrend elérése érdekében. (A főzési időről alább olvashat bővebben.)

Alapanyagok

Régimódi zab: Nincs megkerülhető körülötte. A zabpehely elkészítéséhez régimódi zabot kell használnia. Az instant zab vagy azonnali típus nem fog működni ezzel a módszerrel. Szeretem a zabot, mert egészséges, rostokkal teli és nagyon szatirikus. A régimódi zab körülbelül 150 kalóriát és 4 gramm rostot tartalmaz fél csészében, ami a zabpehely termesztésére használt mennyiség. (Bár a zabpehely fajta mérete hatalmas, csak szabványos kiszolgáló zabra van szüksége.)

---