Formában születés után Valóban csak a sport nem segít és miért
Az anyák mozgalmas mindennapi életében a legegyszerűbb és leggyorsabb módja annak, hogy a születés után a lehető legegyszerűbben és leggyorsabban visszatérjen a formájához Test esztétika. És itt olvashatja az első részt:
Az anyák mozgalmas mindennapjaiban hogyan lehet a legegyszerűbb és leggyorsabb módon visszaállni a születés után?
Nagyon szeretném, ha minden fiatal anya képes lenne meghallgatni mindazokat a nőket, akik már átmentek ezen a nehéz úton: legfőképpen türelemre van szükséged. Ritka, hogy az anyák olyan gyorsan gyógyuljanak meg, mint álmodtak. Új lény jelent meg az életedben, már új módon meghatároztad a prioritásaidat, a kinézeted nem annyira fontos számodra, mint például hogy a kicsi jól aludt-e. Éppen ezért mindig elhalasztja étrendjét és testmozgását hétfő reggelre, és különösen akkor csalódik önmagában, ha meglát egy régi fényképet, vagy megpróbál bekerülni egy kedvenc ruhába. Legyen nyugodt, ne keltsen irreális elvárásokat, amelyek csak motiválják Önt. Győződjön meg róla, hogy gyermeke jó ritmusba kerül-e számára, és ez lehetővé teszi, hogy létrehozza saját rendszerét.
Javaslom, hogy próbáljon egészségesen étkezni, ez nagy erővel vonatkozik a szoptatás időszakára. Hogyan? Készítsen kiegyensúlyozott menüt feldolgozott élelmiszerek és hozzáadott cukor nélkül, kerülje a fehér lisztet, szénsavas és édesített italokat, alkoholt, margarint, fagyasztott húsokat és zöldségeket, keményítőt. Vacsorázzon 19:00 előtt, és igyon több vizet, mindenképpen igyon egy pohár vizet lefekvés előtt és reggel, amikor felkel. Észrevettem, hogy valami nagyon egyszerű dolog sok nőnek segít ilyenkor - a tervezésben (akkor is, ha ezt figyelmen kívül kell hagyni - ha van terv, akkor nyugalom van). Készítsen heti menüt a család számára - ez lehetővé teszi, hogy bevásárló listája legyen a héten, és ellenőrizhesse az adagokat. Ne készítsen olyan étrendet, amely kizárja az élelmiszerek egész csoportját, csak próbáljon ne keverni válogatás nélkül. Használja gyermekével a sétákat, hogy sokat és ütemben járhasson. Itt a legfontosabb a kitartás, nem a mennyiség és az erőfeszítés.
Mindez kombinálható gépi eljárásokkal és professzionális masszázzsal, hogy gyorsabban érintsen egy adott problémás területet.