Hogyan készítsünk diétát

A jó eredmények 3 rendkívül fontos tényező kombinációja - edzés, táplálkozás és pihenés. Még ha ezek közül az elemek közül csak egy is béna, minden erőfeszítés veszteséges.

Megfigyeléseim szerint mindenki maga készíthet jó programot, de a diétával úgy tűnik, hogy a dolgok nem így vannak. Mi bonyolult számára. Semmi, de amíg az edzések heti 2-3 vagy 4-5 alkalommal zajlanak, az étkezés legalább 21 (ha naponta csak 3-szor eszünk).

Úgy tűnik, ez sokszor több. Sokszor több idő, sokszor több cselekvés és sokszor nagyobb koncentráció. Figyelembe véve, hogy a táplálkozás inkább ösztönök és szokások kérdése, a kép egyértelművé válik. Nos, van hírem, diéta nélkül nem fog történni.

Akár hízni akar, akár egy helyen akar maradni, akár fogyni, nem megy terv nélkül, természetesen ha eredményeket szeretne.

Miért gondolja a legtöbben figyelmesen, hogyan fogunk másnap edzeni, és az ételeket a véletlenre bízni? Sokkal könnyebb előre tervezni, tudni, hogy mikor és mit eszik meg bármikor, ahelyett, hogy egy közeli cukrászdába vagy étterembe szaladna egy szelet pizzáért. Tudom, nehéz, nem mindenki hozhat ételt otthonról, de számomra ez inkább vágy, mint lehetőség.

Szóval mit kéne tenni. Először határozza meg a keretet - azaz. összes mennyiség, kalória, fehérje, szénhidrát és zsír. Mindig kalóriákkal kezdd, ezek jelentik az alapot. Ezután határozza meg a fehérjét és a szénhidrátokat. Most megvan a napi étrend. A teljes szükséges mennyiség 4-5 vagy 6 étkezésre oszlik, és kész, csak enni kell. Tehát hogyan történik, amikor munkahelyemen vagy iskolában vagyok. Hát barátok, viselni fognak.

---