Hogyan készítsük el a Virasanát (hőstartás) és annak egészségügyi előnyeit - Jóga - 2021
Az egyik legrégebbi mesterség a test nyújtásának ősi formája, amelyen keresztül egy nagyon könnyű és nagyon problémát találtak ki. Az egyik legjobb betegség a rossz hátra vagy a fogyókúrára vonatkozóan magában foglalja a jógát, ezért a jóga az életünk szerves része. Egy nyújtással teli, csendes reggelen soha nem tudtad, hogy sok kezelés kibontakozhat, és most, hogy jobban tudod, itt az ideje új jógikat tanulni.
Hogyan kell:
A jóga a virasanát mutatja be, más néven pózpózként. A felnőtté váláshoz először tökéletesíteni kell a jóga üléstartását. Itt kezdheti úgy, hogy szőnyeget vagy puha takarót terít a padlóra, de minél kevésbé puha, annál jobb. Kezdje a térdével a padlón, mindkét térdével, csak a térdeivel, a belső oldalakat össze kell szorítani maga előtt, miközben kiegyenesíti a gerincét. Most az alsó végtagokon dolgozunk. Térdelve érezheti testének a combjára gyakorolt nyomását. A végén csak kissé széttárja a lábát, hogy a combjai kicsit jobban elférjenek a rések között. Ne legyen túl nagy a rés. Most a lábán dolgozik. Győződjön meg arról, hogy párhuzamosak a talajjal és kissé hajlítottak befelé. Győződjön meg arról, hogy mindkét lábának ugyanolyan támasza és súlya van. Mostantól a gyakorlat egyszerű. Mielőtt elkezdené a kilégzést, hajoljon előre erősen és kissé, és rájön, hogy teste alkalmazkodik a helyzetéhez. Most egyenesítse ki a gerincét, és mint egy büszke harcos, tágítsa ki a gallér csontjait. Tartsa ezt a helyzetet 30 másodpercig, mielőtt elengedi a gerincet. Ezután ismételje meg még egyszer. Lassan próbálja növelni az időt.