Hogyan készítsen magának jó étrendet és tartósan fogyjon - A szerzők
Svetla Todorova
Néhány hónap múlva a meleg időjárás arra késztet bennünket, hogy levegyük a halom ruhát, és ismét napirendre kerülünk azon aggódni, hogy mi nézünk ki ezek nélkül.
A következő egy hatékony és gyors hatású étrend keresése, vagy közvetlenül éhezünk. Gondolom, a legtöbben ismerős mintát.
Kész diéta az internetről vagy diéta elkészítéséhez?
Természetesen a második lehetőség erőfeszítéseket és áldozatokat igényel néhány óráig vagy akár egy napig, de ez összhangban lesz mindennapi életünkkel, a kitűzött célokkal, valamint az általunk preferált ételekkel.
És ez minden bizonnyal kellemesebbé teszi a korlátozásokkal teli időszakot.
Természetesen a szakember által elkészített étrend-terv a legjobb megoldás, de ha úgy dönt, hogy egyedül cselekszik, figyeljen a következő néhány dologra.
1. Először meg kell határoznia a kalóriaegyensúlyt, azaz. a testünk normális működéséhez szükséges napi kalóriaigény.
Igen, a kalóriákat megszámoljuk. ne rohanjon feladni. Hidd el, ez egy erőfeszítés, amely megtérül!
Nézd meg a másik oldalról - tájékozottabb leszel, és megtudod, mit fogyasztasz valójában, és mit tartalmaznak a címkén leírt kalóriák.
Kerülje a cukrot és a transz-zsírokat, pl. káros és üres kalóriák tápérték nélkül, és válasszon minőségi fehérjéket, hasznos zsírokat és szénhidrátokat.
Az interneten sok olyan formula és számológép található, amelyek kiszámítják a kalóriaegyensúlyt. Használja az eredményt kiindulópontként. Egy idő után megtudja, mi a saját energiaigénye.