Hogyan készítse el saját egyedi étrendjét

hogyan

Ma megtesszük egy gyakorlat, amely segít megérteni a diéták működését és hogyan hozhat létre saját. A diéták alatt diétákat is értünk. Mindannyian tudjuk, hogy a diéták egyetemesen készülnek. Lehet, hogy hatékonyak a szomszéd mindennapi életében, de nem valószínű, hogy kielégítik az Ön igényeit. Vagy fordítva. Most arra hívjuk fel Önt, hogy készítse el saját diétáját, felhasználva fantáziáját.

1. Készítsen elő valamit írni és sorolja fel a diéták nevét, melyik tetszik a legjobban. Például: Intuitív étkezés, sokat eszik, keveset mérlegel és rendszeres böjt

2. Írjon fel 5 dolgot, ami tetszik ezeknek a diétáknak. Például:

- Intuitív étkezés

• megadja nekem a szabadságot, hogy azt ehessem, amit eszem van;
• Nem kell számolnom a kalóriákat, mert a testem igényei vezérelnek;
• Nem kell betartanom semmilyen diétát;
• tiszteletben tartom testem felépítését;
• A testmozgást mint egészségforrást tekintem, nem pedig a kalóriák elégetésére;

- Egyél sokat, mérj egy kicsit

• kiemeli az alacsony kalóriatartalmú ételeket, mint például a gyümölcsök és zöldségek;
• kizár minden félkész és mesterséges ételt;
• nem szab korlátot a kalóriáknak, amennyiben élő növényi élelmiszerekből származnak;
• nem zárja ki a hús- és tejtermékeket, hanem korlátozza azokat;
• hangsúlyozza a napi sportot és a stressz csökkentését;

- Időszakos böjt

• Időt ad a testnek az ételtől való pihenésre - 16 óra, 18 óra, 20 óra;
• Az első étkezés előtt mozgatja az edzéseket a zsírégetés optimalizálása érdekében;
• Szabályozza az étvágyat;
• nem zárja ki az étlap egész ételeit;
• nem ad kalória korlátokat;