Hogyan készíthetek ellenállhatatlanul lédús filét 30 perc alatt Tudom, hogyan kell enni

Kínálunk egy ázsiai ízű friss köret receptjét is

Gyengéd sertésfilét akarsz készíteni, amely megolvad a szádban, nem? És nem érted - alul főtt vagy száraz? Nos, igen, a filé kényes kérdés. De tudtad, hogy a sütőben nagyon egyszerű filé készítésének módja van, amely garantáltan lédús lesz. És még jobb - olyan lesz az íze, mint a panírozás anélkül, hogy egy serpenyőben és sok zsírban kellene átmenni. És ha friss kollokviumunkkal tálalja, akkor a helyzet válik. mmmmmmmmmmm.

készíthetek

A mai recept nagyon gyors - az elkészítés és a főzés kevesebb, mint egy órát vesz igénybe. A diéta szempontjából is rendben van, mivel egy adagban csak 400 kalória és 20 gramm zsír van. Ugyanakkor 30 gramm fehérjét kap, 85 mg-ot. C-vitamin és 110 mg. kalcium. És mindez ellenállhatatlan ropogós kéregbe van csomagolva, ázsiai ízű körettel.

Termékek:

  • 3-4 darab sertésszelet kb. 450 gramm. Jó megtisztítani a zsírtól és a kiálló húsdaraboktól.
  • 3 evőkanál ázsiai fűszer miso. Különböző verziókban kapható nagy üzletekben, és kiválaszthatja, hogy pikánsabb vagy édesebb.
  • 1 tojás
  • 1/2 teáskanál őrölt fekete bors.
  • 3/4 teáscsésze őrölt egy kis száraz kenyérbe. Kész morzsákat vásárolhat a közeli boltból, vagy őrölhet egy turmixgépben.
  • 3 evőkanál rizsecet (ha nincs, használhat közönséges bort).
  • 3 evőkanál olaj vagy szép olívaolaj.
  • 1 evőkanál majonéz (a házi recept itt található).
  • 1 teáskanál frissen reszelt gyömbérgyökér.
  • Csipet só.
  • 5 csésze apróra vágott káposzta.
  • 2 csésze zöldbab. Télen könnyen használhat konzerveket.
  • 1 csésze szeletelt pirospaprika csík.
  • 2 gerezd fokhagyma.