Hogyan kell rendesen enni a böjt alatt
A húsvét a leghosszabb és legszigorúbb
Hét héten át a hús és a tejtermékek mellett a hal ki van zárva az étlapból, és egyes napokon - növényi olaj. De az étrendi korlátozások nem a legfontosabbak. A böjtnél a legfontosabb a spirituális összetevő, amely nélkül a böjt egyszerű étrenddé válik.
Íme néhány fontos szabály, amelyek segítenek a húsvéti böjt alatt jól étkezni és nem hízni.
1. Ne tévessze össze az "éhséget" az "étvágygal"
A böjt a legjobb alkalom arra, hogy megtanuljuk különbséget tenni az éhség és az étvágy között. Az ételeket szükségszerűségként kezelje, ne pedig a szórakozás vagy a hangulat felkeltésének legegyszerűbb (és működő!) Módjaként.
2. Ne egyél túl
A boldog étel tiltása nem azt jelenti, hogy korlátlan mennyiségben ehetünk banánt és almát. Az adagok mennyiségének a normál határokon belül kell maradnia - legfeljebb 400 g/jobb 300-350/egy étkezésnél. Az étkezések közötti időköznek nem lehet kevesebb, mint 2, és még jobb - 2,5 óra.
3. Csökkentse az egyszerű szénhidrátok mennyiségét
A sovány ételek teltebbé tétele érdekében gyakran hangsúlyozzuk a tésztát és az „engedélyezett” desszerteket. Mindez az egyszerű szénhidrátok felhalmozódásához vezet - a túlsúly legfőbb tettesei. Ne feledje: naponta a táplálkozási szakemberek legfeljebb 120 kilokalória egyszerű szénhidrátot ajánlanak. Helyettesítheti őket durumbúza tésztával.