Hogyan kell megmutatni; csempék; és faragja a hasprést Belcho Hristov - Fitness étrend-kiegészítők

Mindenki, aki elindul és "elmegy" az edzőterembe, arról álmodozik, hogy gyorsan és hamar "csempét" mutat. De miért nem működik ez a küldetés a legvégéig? A válasz és a magyarázat az ok okának félreértésében rejlik, amelyre ez az anyag tartozik.

Miért nem láthatók a hasizmok (hasi lemezek)?

Hasi izmok (hasi lemezek) nálunk vannak, a probléma az, hogy túl vastag zsírréteg van felettük. Nézze meg, milyen 2 típusról van szó:

Ha nem távolítja el (és ez lehetséges) a hasi izmok feletti zsírt, függetlenül attól, hogy hány hasprést végez, SOHA nem fog "csempét" mutatni! Soha! És az ok már világos és látható, nem? A "csempéket" diétával "építik", a konyhában, nem az edzőteremben!

Testtömeg-index (BMI) egy képlet arra, hogy mennyit mér a magasságához képest. Az online számológépek, hasonlóan az enyémhez, megkönnyítik a matematikát és mindent megtehetnek az Ön számára:

Szeretné e-mailben megkapni az eredményeket?

Csak írja be az e-mail címét .

FONTOS (több, mint a célzott lapok): A 30-as BMI mint indikátor vagy annál nagyobb a túlsúly jele. Ez a zsigeri zsír jele lehet. A túl sok testzsír káros az egészségre. De ahhoz a zsírhoz képest, amely közvetlenül a bőre alatt fekszik (szubkután zsír), a zsigeri típus nagyobb valószínűséggel növeli a súlyos orvosi problémák kockázatát:

• szívbetegség
• Alzheimer-kór
• 2-es típusú diabétesz
• stroke
• magas koleszterin

A kutatók azt gyanítják, hogy a zsigeri zsír több mint bizonyos fehérjét termel, amelyek felgyújtják a test szöveteit és szerveit, és összeszorítják az ereket. Ez a vérnyomás emelkedését és más problémákat okozhat.

Szubkután zsírszövet versus zsigeri zsírszövet

A testének két fő zsírtípusa van: szubkután zsír (ami a bőr alatt van) és zsigeri zsírszövet (ami a szervek körül van). A bőr alatti zsír mennyisége genetikájától függ (függetlenül attól, hogy ektó, mezo vagy endomorf vagy-e), valamint olyan életmódbeli tényezőktől, mint a fizikai aktivitás és az étrend. Azoknál az embereknél, akiknél magas a bőr alatti zsírmennyiség, gyakran nagy a zsigeri zsír.

Mi okozza a bőr alatti zsírt?

Mindegyik bőr alatti zsírral született. A genetika mellett az emberek általában nagyobb mennyiségű szubkután zsírban szenvednek, ha:

• több kalóriát esznek, mint amennyit elégetnek
• ülő életmódot folytasson
• genetikailag kevés az izomtömegük
• kevés aerob aktivitást kapnak
• cukorbetegségben és inzulinrezisztenciában szenved

Miért van bőr alatti zsírunk?

A bőröd felső rétege az epidermisz. A középső réteg a dermis. A szubkután zsírszövet a legmélyebb réteg. Bőr alatti zsír öt fő funkciója van:

---