HOGYAN KELL LETÖLTENI Két nap alatt; AZ ÜNNEPEK; KG

HOGYAN TÖLTSE LE A "SZABADSÁG" KG-T KÉT NAPPAL

A bolgárok átlagosan 3 és 5 kg között híznak (különösen azok, akik hajlamosak az elhízásra) a karácsonyi, újévi és januári ünnepek sorozata után.

Ezt mutatják Dr. Mitko Rigov, a táplálkozási és dietetikai szakember, a szófiai egyetemi kórház "Kórházi táplálkozás" vezetőjének gyakorlata. Ő határozottan állítja, hogy a jelenség jellemzően bolgár, és aki törődik egészségével és megjelenésével, lépéseket kell tennie a mérleg visszahozásáért. A túlsúly oka az otthoni stagnálásnak is köszönhető, ami a kinti alacsony hőmérsékletnek köszönhető, és ennek következtében - csökkent fizikai aktivitás. Hidegben a séták száma csökken, és az autóval vagy taxival való utazás gyakoribbá válik.

Dr. Rigov szerint az éhezés nélküli fogyás nyerő képlete az, ha a héten belül 2 kirakodási napunk van. Ez egy vegetáriánus étel egy nap alatt, a második pedig gyümölcs és zöldség. A fennmaradó idő alatt tanácsos változatos és kiegyensúlyozott étrendet biztosítani nagyon könnyű vacsorával. "Mindenki maga dönti el, mikor lehet a kirakodási napja. Jó, ha az egyik szombat és vasárnap után van, például hétfőn vagy kedden, a másik pedig pénteken" - javasolja a táplálkozási szakember. Íme egy minta menü, amelyet a kirakodási napra kínál sovány ételekkel:

---