Hogyan kell helyesen lélegezni

Aki elsajátítja a légzés művészetét, az nem enged könnyen a stressznek, nyugodtabbá válik, tele van energiával és erővel.

Mindannyian lélegezünk, természetesen születésünktől fogva. Így élünk. Minden lélegzetvételkor megkapjuk azt, ami testünk legkisebb sejtjét is energiával látja el - a levegő literének mintegy harmada körülbelül 20% oxigénnel, az élet alapvető elemével. A tüdőben a vér felszívja és egyúttal kirakja a ballasztot - szén-dioxidot. Csak kifújjuk.

Állapotunktól függ, hogy mennyi oxigént tudunk bevinni. A sportolók körülbelül nyolc százalékot hasznosítanak, körülbelül háromat képzetlenek, ezért gyakrabban kell lélegezniük. Itt szerepet játszik a légzési technika is. A megfelelő légzés mély belégzés a hasi izmokkal és kilégzés, amíg a tüdő teljesen ki nem ürül.

Ellenőrizze, hogyan lélegzik:

Feküdj a hátadon, és tegyél egy könyvet a gyomrodra. Így gyorsan megtudhatja, hogy gyomrával lélegzik-e vagy sem. A legtöbb ember csak a tüdejének felső részével lélegzik, ami helytelen, mert a kapacitás felét nem használják ki. Ez fáradtsághoz és kimerültséghez vezet.

---