Hogyan kell enni ősszel
Annak érdekében, hogy ne hízzunk, de ne is ártsunk egészségünknek
Az ősz fokozatos megjelenésével az emberi test logikusan arra törekszik, hogy felhalmozódjon a zsírkészlet. Hogyan táplálkozzunk rendesen ebben a szezonban, hogy ne hízzunk, ugyanakkor ne károsítsuk az egészségünket?
1. Milyen érzés az ősszel megnövekedett étvágy?
Általános szabály, hogy hideg időben az ember több kalóriatartalmú és tápláló ételt fogyaszt. Ez felkészíti a testet a télre. Az éghajlat és az időjárás befolyásolja energiaigényünket. Ha fázunk és gyengén fűtött helyiségben vagyunk, akkor a testnek több kalóriatartalmú ételre van szüksége az energia rovására, amihez nincs elég.
2. Meg tudja-e akadályozni a súlygyarapodást szigorú diétával?
Az energiacsere mindenki számára egyedi. Vannak, akik sokat esznek és mindent elégetnek, míg másoknak korlátozniuk kell az elfogyasztott kalóriák mennyiségét a súlyuk fenntartása érdekében. Általában azok az emberek, akik többször szigorú diétát követnek a fogyáshoz, a legtöbb nehézséget tapasztalják - anyagcsere-folyamataikat az energia felhalmozása, nem pedig annak fogyasztása érdekében állítják be.
3. Fogyhat-e ősszel?
Igen, de ezt különös gonddal kell megtenni. Elvileg minden szervezet egy bizonyos állandó súlyra törekszik, amely az élet különböző időszakaiban változhat. Nem szabad túl gyorsan fogynia ahhoz, hogy hosszabb ideig fenntartsa a fogyást.
Például, ha 3 hónap alatt 6 kilogrammot fogyott, akkor ezt a súlyt 1 évig kell tartania, azaz. a fogyás idejét megszorozzuk kettővel. Ez az az időszak, amelyen a test megszokja új súlyát.