A három makrotápanyag, amire a testednek leginkább szüksége van

Ezen makrotápanyagok jelentősége az egészséged szempontjából

A makrotápanyagok olyan tápanyagok, amelyeket a szervezet viszonylag nagy mennyiségben használ fel, és naponta szükségük van rá. Három makrotápanyag létezik: fehérje, szénhidrátok és zsírok. A három nagyot elkülönítik a mikroelemektől, amelyekhez a test kisebb mennyiségben szükséges, például vitaminokkal és ásványi anyagokkal. A makrotápanyagok kalóriákat és építőelemeket, immunfunkciókat és a test általános javítását biztosítják, és segítik ezeknek és más normál napi funkcióknak a teljesítését.

Szénhidrátok

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint a napi kalóriabevitelünk 45-65% -a szénhidrátból származik. Vannak okok, amelyek miatt ezt kínálják. Először is, a szénhidrátok a szervezet fő üzemanyagforrásaként ismertek. Másodszor, a szénhidrátok a test számára a legegyszerűbb módja az energia átalakítására a zsírokhoz és fehérjékhez képest. Szénhidrátok és oldható és oldhatatlan rostok nélkül a glükózból származó energián túlmenően biztosítja a bél egészségét és a hulladék eltávolítását szinte lehetetlen fenntartani. A szénhidrátok segítik szervezetünket az étel befogadásában és felszabadításában. A magas szénhidráttartalmú ételek néhány példája főleg keményítőtartalmú ételekben (például gabonafélék és burgonya), gyümölcsökben, tejben és joghurtban található. Más ételek, például zöldségek, bab, dió, magvak és túró szénhidrátokat tartalmaznak, de kisebb mennyiségben.

fehérje

A glükózzá alakítható glükóz vagy szénhidrátok hiányában a test az energiát fehérjék felhasználásával történő átalakításával tudja feldolgozni.

---