Hogyan kell enni - külön-külön vagy nem Tialoto
Néhány egyszerű, de alapvető szabály, amelyet be kell tartanunk
Dr. Atanas Mihailov "Egészséges fogyás" című könyvéből az IC East-West-től
Amikor a pácienseimnek étkezési tanácsokat adok, referenciaként használom a külön etetési rendszer néhány alapvető szabályát, amelyeket naponta könnyen betarthatunk.
Reggel - reggeli legyen kávé, tea, víz, gyümölcs (vagy frissen facsart gyümölcslé), esetleg zabpehely. A gyümölcsök fruktózt és glükózt tartalmaznak, amelyek energiát szolgáltatnak, Pekinget, amely térfogatot hoz létre, és segít megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól és a szerves savaktól.
Ebéd és vacsora:
a) Ha lehetséges, kombinálja a fehérjéket egyszerű szénhidrátokkal.
A fehérje ételek hús, hal, tejtermékek, tojás.
A szénhidráttartalmú ételek kenyér és tésztafélék, burgonya, rizs és természetesen méz és cukor.
A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy ha az ebéd hús vagy hal nagy része, akkor azt egy pirított szeletre kell korlátozni, és nem szabad édes üdítőt fogyasztani.
b) ha az adott élelmiszer főleg szénhidrát, ne adjon savakat - ecetet, citromot, paradicsomot, petrezselymet. A legnagyobb hiba a szénhidrátok savakkal való összekeverése, ami élelmiszer-erjedéshez vezet és sok problémát okoz.
c) Zsírok - az olaj és a növényi olajok (valamint az olajtartalmú növények, dió, szezámmag stb.) semlegesek - kombinálva fehérje- és szénhidráttartalmú ételekkel.
d) A tej - savanyú és friss - külön fogyasztva, csak néhány gyümölccsel vagy zöldséggel kombinálható.
e) Legalább 500 g nyers gyümölcsöt és zöldséget naponta.
f) Vacsora - legkésőbb 20 órán belül. A fiziológiásabb reggeltől 20 óráig enni.
Mi ennek a diétának a logikája?
A reggeli bőséges reggeli - pogácsákkal, szendvicsekkel, sült szeletekkel - a modern életmódban nem szükségszerűség, hanem szokás. Az ilyen szénhidrátos reggeli a vércukorszint gyors csökkenését fogja okozni, amit álmosság, csökkent hangnem és teljesítmény, valamint éhség követ. A testet éjszaka 4 óra és 12 óra között megtisztítják a méreganyagoktól. Nincs szükségünk olyan élelmiszerekre, amelyek komoly feldolgozást igényelnek ez idő alatt. A gyümölcs, a méz, a tea elegendő hangot és energiát ad.