Hogyan kell enni, hogy megvédje magát a vírusoktól
Az étrendi táplálkozást az ókortól kezdve használják különféle betegségek kezelésére. A kiegyensúlyozott egészséges étrend szerepe pedig elengedhetetlen minden betegség megelőzéséhez.
A vírusok megelőzése táplálkozás útján
Mindannyian tudjuk, hogy az immunrendszer véd meg minket a vírusos és egyéb fertőzések ellen. A megfelelő egészséges étrend elengedhetetlen az immunrendszer erősítéséhez és erősítéséhez, a megfázás és az influenza megelőzéséhez.
A megfelelő táplálkozás azzal kezdődik, hogy a testet megtisztítják a nem megfelelő ételek méreganyagától. Az őszre való átmenet jó alkalom a test méregtelenítésére gyümölcs és zöldség étrend 1-3 napig, az életkörülményektől, valamint a test és a psziché képességeitől függően.
Ajánlott szezonális gyümölcsök és zöldségek gyümölcslevekként, pürék, friss saláták, levesként vagy ételként főzve, párolva vagy sütve. Ásványvíz és gyógynövény- vagy gyümölcsteák korlátozás nélkül.
A következő napokban teljes kiőrlésű gabonákat, hüvelyeseket, magokat és dióféléket, sovány húst, halat, tojást, tejet és tejtermékeket adnak hozzá.
Specifikus ételek, amelyek erősítik az immunitást
A fokhagyma hatóanyaga - az allicin - kéntartalmú vegyület, amely felelős a fokhagyma erős illatáért. Vannak erős antibakteriális, vírusellenes képességek, gombaellenes és rákellenes tulajdonságok, amelyek fokozódnak a C-vitaminnal kombinálva. A vizsgálatok azt mutatják, hogy az allicin erős természetes antibiotikum, és sikeresen elpusztítja a patogén vírusokat és a baktériumokat is.
Narancs /és más citrusfélék - citrom, mandarin, grapefruit /
Antioxidánsokat, folsavat és sok C-vitamint tartalmaznak, amelyek különféle gyógyító hatásúak az ellene folytatott harcban vírusok, gombák és baktériumok, rák és malária. A narancsokban található magas C-vitamin dózis növeli a vérben a fehérvérsejteket (WBC), amelyek leküzdik a fertőzést. Hasznosabb a narancs egészét fogyasztani, mivel a gyümölcslevekben kevés a rost és sok a cukor.
Gazdag fitotápanyagok forrása, mint pl antocianozidok - segít az egészséges erek kiépítésében és javítja a vérkeringést bennük, katekinek Erős antibakteriális és vírusellenes szerek, lutein - erős antioxidáns, javítja a látást és kvercetin - Antioxidáns, amely számos előnnyel jár az immunrendszer számára. Az áfonya a legerősebb antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik magas tartalma miatt C vitamin.
Nagy forrása béta karotin/ abból állítják elő vit. A /, C vitamin, folsav/részt vesz a vérsejtek termelésében, ez szükséges a DNS termeléséhez és ennek köszönhetően aktiválódik a sejtnövekedés/, magnézium, vas és az anyag kvercetin, erőteljes gyulladáscsökkentő hatással. A spenót jó antioxidáns, amely segít megerősíteni az immunrendszert.
Télen kapható zöldségek. Rendkívül gazdag C-vitaminban, B-vitaminokban, foszforban és vasban.
Összetételükben sok kálium van, ami javítja a vérkeringést, nem elhanyagolható és kedvező hatásuk az immunrendszerre.
Ghee
A tisztított ghíolaj hosszú múltra tekint vissza az ájurvéda gyógyító táplálékaként. Úgy gondolják, hogy ez az általános egészségi állapot és különösen az immunitás alapja, hogy megvédje a testet minden betegségtől.
A belekben számos jó és rossz baktérium található. Nem szabadulhatunk meg az összes rossz baktériumtól, de a joghurt segítségével kiegyensúlyozhatjuk őket a jó baktériumokkal. A joghurt nagyszerű forrása probiotikumok/jó baktériumok/amelyek hozzájárulnak az egészséges bélkörnyezet megteremtéséhez. A probiotikumok segítenek a gyulladás visszaszorításában, és növelik a természetes gyilkos sejteket és antitesteket, amelyek küzdenek a fertőzésekkel és javítják az emésztést.
Az ókortól kezdve a zab gyógynövényként ismert, amelyet különféle betegségek kezelésére és számos betegség megelőzésére használnak. Értékes anyagot tartalmaz antioxidáns, amelyek védenek a szívelégtelenség ellen. Javítja az immunrendszer állapotát, megvédi a fertőzésektől és stabilizálja a vércukorszintet, csökkenti a II. Típusú cukorbetegség kockázatát. Általános erősítő hatása van. A zabpehely oldható rostot tartalmaz, az ún béta-glükán. Ez erősíti a test immunrendszerét a test immunsejtjeinek aktiválásával.
Hal - A lazac, a makréla, a tonhal és más zsíros halak jó omega-3 zsírforrások. Az omega-3 zsírok növelik az immunsejtek aktivitását, amelyek semlegesítik a fertőzés okait. Segítenek felgyorsítani a gyógyulási folyamatot, és erősítik a szervezet ellenállását a fertőzésekkel szemben.
A napi fehérje adag kiegészítésén túl stimuláló hatással van az immunrendszerre. A tejsavófehérje glutationt (3 aminosavból álló peptidet) biztosít, amely erős antioxidánsként működik - semlegesíti az agresszív szabad gyököket, szabályozza az anyagcserét és az immunválaszokat.
Gazdag E-vitamin, rost és antioxidáns forrás, amely a jó immunfunkcióhoz szükséges.
Antioxidáns antimikrobiális és vírusellenes tulajdonságok. Fehérjéket, vitaminokat - B1, B2, B3, B6, K, C, E, provitaminokat - A, PP, szerves savakat, enzimeket - invertázt, lipázt, biostimulánsokat és sok más elemet tartalmaz, amelyek részt vesznek a szervezet anyagcseréjében.
Növeli a vér gamma-globulin-tartalmát, összefüggésben a szervezet immunmechanizmusaival, növeli a fertőzésekkel szembeni ellenállást.
A természet egyedülálló alkotásának nevezik őket az alapvető tápanyagok - fehérjék, zsírok, cukrok, valamint nyomelemek, vitaminok és ásványi anyagok - kiegyensúlyozott tartalma miatt, ami az egyik legelőnyösebb természetes étel. Gazdag biológiailag aktív anyagok - poliszacharidok/lentinán, lanosztán, ganoderán stb. - forrása, erős hatással az immunrendszerre.
Ezek azok a fő élelmiszerek, amelyek elősegíthetik a test megvédését a gyakori vírusfertőzések ellen, valamint erősíthetik az immunitást minden betegség ellen.
De az általános étrendre is ügyelni kell. Sült ételek, édességek, túl sok koffein (kávé, tea, csokoládé), tartósítószereket tartalmazó ételek, alkohol és cigaretta hátrányosan befolyásolhatják a védekezési mechanizmusokat, és hajlamosabbá tehetik a testet a fertőzésekre.