Gainer az izomtömeghez - hogyan válasszuk ki a megfelelő gainer Fitness Blogot
Sokszor mondtam, és továbbra is azt mondom, hogy a fehérje nagyon fontos a megfelelő étrendhez. A nehezen gyarapodóknak, például a gyors anyagcserével rendelkező embereknek, akiknek nehéz a súlygyarapodás, a fehérje növekedésének biztosítására a megfelelő módszert a megfelelő nyereség biztosítja. Nézzük meg, melyek a legfontosabb lépések a megfelelő kiválasztásában nyereség, hogy kellően tájékozott legyen a következő vásárlásról.
A hardgainereknek mindenképpen szükségük van GAYNER-ekre:)
Korábban a szaporítóanyagok csak olcsó fehérjeporok voltak, amelyeket cukorral és zsírral töltöttek meg, hogy emeljék a termék általános szintjét - ez még mindig tömeges lenne. Több mint 1000 kalóriáról van szó egy kilogramm nyersanyagban, SUGAR-ban és szuper rossz minőségű fehérjében az 1.-ben. Még mindig találhat ilyen erősítőket a piacon. Szerencsére a tudomány hosszú utat tett meg azóta…
A "fehérje minőség" alatt azt értem, hogy a tested milyen jól használja. A faktort röviden BS-nek "biodiverzitásnak" nevezik. Egyszerűen fogalmazva - a BS olyan érték, amely megmutatja, hogy a test mennyire jól és milyen sebességgel dolgozza fel és használja fel a fehérjét. Minél nagyobb a szám, annál gyorsabban dolgozza fel ezt a fehérjét a szervezet, ezért jobb minőségű. Ezért egy tejsavófehérje BS 159-et tartalmaz, ami azt jelenti, hogy a test gyorsabban dolgozza fel, míg a BS 77-gyel ellátott kazein fehérje - nem olyan gyorsan, és hogy a minőség nem olyan jó, mint a tejsavó. Nem állítom, hogy a kazein rossz minőségű fehérje - éppen ellenkezőleg, egyszerűen nem olyan jó, mint a tejsavó. Legyünk tisztában. Arról nem is beszélve, hogy a lassú fehérjék, amelyeket a minap írtam, nagyszerűek lefekvéshez.