Hogyan kell enni, hogy egyensúlyban legyen a menstruációs ciklus alatt

Kezdőlap/Hogyan kell enni, hogy egyensúlyban legyünk a menstruációs ciklus alatt?

Mi okozza valójában a kellemetlen PMS tüneteket? Szakértők szerint az egyik fő oka annak, hogy fáradtnak és duzzadtnak érezzük magunkat menstruációs ciklusunk során, az az ösztrogén hormon erőteljes emelkedése a testünkben.

Ez a hormon korántsem "rossz", de értékének növekedése a jól ismert PMS tüneteket okozza, beleértve a mellfájást és a menstruációt, az ingerlékenységet és a gyakori hangulatváltozásokat.

A menstruáció előtti, jól ismert tünet súlyos éhség és édes és káros ételek utáni vágy. Ez viszont még fáradtabbnak, nehezebbnek és apatikusabbnak érezzük magunkat.

Hogyan kell valóban enni, hogy megnyugodjunk a hormonjainkban és kiegyensúlyozott maradjunk a menstruációs ciklusunk alatt?

B-komplex

Ha nehéz és fájdalmas menstruációs ciklusa van, adjon még több B12, B6 vitaminban és folátban gazdag ételt étrendjébe. Ezeket a vitaminokat hús, zöld leveles zöldségek, például spenót és kelbimbó, mandula, földimogyoró, rizs és gabonafélék, valamint joghurt és tojás révén kaphatja meg.

---