Hogyan kell enni egy influenzajárvány idején - Assoc
Hogyan kell enni az influenza kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében; milyen menü megfelelő, ha már influenzásak vagyunk; Betegség esetén az ember töltsön-e néhány napot teával, gyümölcslevekkel, gyümölcsökkel a gyors gyógyulás elősegítése érdekében - kérdezik az "Erő az életért" rovat olvasói.
"24 óra" közli a népszerű szakértők véleményét. Megválaszoljuk a táplálkozással és az egészséges életmóddal kapcsolatos kérdéseit is.
Beállíthatja őket a 02 942 25 62 telefonszámon
és e-mailben: [email protected]
Az elolvasott szakemberek tanácsát és álláspontját kizárólag oktatási célokra szolgálják. Nem szabad orvosi ellátásra, diagnosztizálásra vagy kezelésre használni - ehhez mindenkinek konzultálnia kell a saját orvosával vagy egy speciális szakorvossal. Ezután az előírt terápiák elvégzése.
A következőképpen válaszol Darina Naydenova docens: az influenza járvány alatti táplálkozással kapcsolatos kérdésekre:
A megfázás és az influenza évszakában jó tisztában lenni azzal, hogy mely tényezők negatívan befolyásolják immunvédelmünket, és ennek megfelelően fogékonyabbá tesznek bennünket a vírusfertőzésekre, beleértve az influenzát is.
Ezek a testi és szellemi fáradtság (és főleg a fáradtság), a stressz, néhány krónikus betegség, amelyet "hordozunk" a lábunkon.
A szmog által szennyezett városi környezetben vagy a cigarettafüstös helyiségekben való hosszan tartó tartózkodás károsítja a finom csillókat, az úgynevezett csillókat, amelyek elfedik a légutakat, és fontos szerepet játszanak a nyálkahártya vírusfertőzésektől való megvédésében.
Végül, de nem utolsósorban az immunitást erősen befolyásolja a táplálkozás. A jó étkezési szokások és az erős immunrendszer között szoros kapcsolat van.
A szervezet akkor áll a legjobban ellen a vírustámadásokkal szemben, ha változatos étrenddel látják el.
A szigorú étrend, bizonyos ételek korlátozásával és az alacsony kalóriatartás betartásával a fontos ásványi anyagok és vitaminok - vas, cink, szelén, A- és D-vitamin, omega-3 zsírok és még sok más - hiánya az oka. Ezek a tápanyagok (tápanyagok) a fehérvérsejtek (leukociták) normális működéséhez, az antitestek szintéziséhez és általában a megfelelő immunfunkcióhoz szükségesek.
Például vasra van szükség a limfociták termeléséhez, amelyek elpusztítják a vírusokat és a mikrobákat.
Vas belép
a legfontosabbak összetétele
immunitás enzim (citokróm-oxidáz) és hiánya okozza a gyakori fertőzéseket és a nem megfelelő immunvédelmet. A könnyen emészthető vas legjobb forrása a sovány hús és baromfi, hal, friss gyümölcs.
A test jó immunitásának másik ásványi kulcsa a cink. Kimutatták, hogy csökkenti a megfázás és az influenza tüneteinek súlyosságát és lerövidíti a fertőzés periódusát. Tengeri ételekkel (hal, tenger gyümölcsei), baromfival, dióval kaphatjuk meg.
A cink nagyon szükséges
amikor fertőzés kezdődött
Ennek a védőhatásnak a legkönnyebben elérhető magyarázata, hogy aktiválja a mikrobiális ágenssel szemben harcoló sejteket.