Hogyan kell enni egy 1. fázis South Beach diétát
Az első fázisban nincsenek cukros vagy keményítőtartalmú ételek - de itt enni lehet
Dr. Arthur Agathot, floridai kardiológus megjegyzi, hogy az Atkins-diéta súlyvesztéshez és hasi zsírhoz vezet a betegek számára, de érdekli a telített zsírtartalom és az egészségre gyakorolt hatások, ezért saját étrendjét állítja össze a betegségben szenvedő betegek számára. mint például az elhízás, a cukorbetegség és a szívbetegségek.
Ezzel 2003-ban megszületett a South Beach Diet.
A fő különbség Atkins és South Beach között az, hogy a South Beach kevesebb telített zsírral rendelkezik, és nem korlátozza a nem keményítőtartalmú zöldségeket. Vannak más különbségek, mint például a "South Beach", amely lehetővé teszi a gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák és keményítőtartalmú zöldségek bevezetését a 2. fázisban - és Atkins, csak kis mennyiségű gyümölcs engedélyezésével.
A South Beach első fázisának célja a cukor és a finomított szénhidrátok fogyasztásából származó vércukorszint és alacsony szintek kiküszöbölése, ami segít abban, hogy jóllakott maradjon zsírégetés közben. Ezért vágja ki ezeket az ételeket, valamint a keményítőket, a fűszereket és a telített zsírokkal telített húst. Az 1. fázis kiváló minőségű fehérjehúsokat, baromfit, sertéshúst, tenger gyümölcseit, sok zöldséget, egészséges zsírokat, valamint néhány tejterméket és hüvelyeseket tartalmaz.
Akkor mit eszel?
Ha megszokta, hogy normál amerikai ételeket fogyaszt, például bageleket, szendvicseket és desszerteket, akkor diéta kezdésekor szoronghat, például a "déli part" - nemcsak a korlátozás szintjéhez kell szoknia, de azt a feladatot kell megtervezned, hogy olyan ételeket vegyél fel, amelyeket korábban csak szerényen ettél.
De ne aggódj. Néhány kiigazításra csak szükség van. Itt van egy egyszerű megközelítés, amely segíthet a jó kezdésben.
Először győződjön meg róla, hogy ismeri az étrendet és azt, hogy mit ehet rajta.
Ezután ismerkedjen meg ezzel a három étel plusz két rágcsálnivalóval. Az 1. fázisú ételek listáján az Agatston édes ételeket is tartalmaz, amelyeket desszertként rendelhet.
Ebben a forgatókönyvben naponta hatszor fog enni. Mivel South Beach egyik célja a vércukor-egyensúly fenntartása, hasznos lehet, ha gyakrabban étkezik, ahelyett, hogy hosszú étkezési időszakokat várna, majd nagy adagot fogyaszt. Most foglalkozzunk egyenként az étellel.