Hogyan kell enni az egészséges szívért
Puls.bg | 2011. július 14. | 2
A szívbetegségek kialakulásának megakadályozása érdekében erőfeszítéseket kell tenni a szívbetegség kialakulásának megakadályozására érelmeszesedés vagy más szavakkal megakadályozni az artériák lezárása és rugalmasságuk elvesztése. Ez betartásával érhető el megfelelő étrend.
A megfelelő és a szív egészségének megfelelő étrendnek köszönhetően a szív- és érrendszeri betegségek lehetséges kockázati tényezői csökkennek, sőt megszűnnek. A megfelelő ételválasztással érhető el az összkoleszterinszint csökkentése és alacsony sűrűségű LDL lipidek, rossz koleszterinszint, ami jótékony hatással van arra vérnyomás. Az üzemmód normalizálódik és vércukor, így hozzájárulva a felesleges testzsír felszabadulásához és fogyás.
Az étrendről alkotott elképzelésünk egy korlátozó rendszerhez kapcsolódik. A diéta itt egy racionális étrend, amely hangsúlyozza a megfelelő ételek kiválasztása. Számos legújabb tanulmány kimutatta, hogy nem az élelmiszerek kizárása az étrendből, hanem a szív egészséges táplálékkal való gazdagítása a hatékonyabb.
A hal a szív tápláléka. A forrás természetes fehérjék és omega-3 zsírsavak, amelyek emelik a HDL-koleszterint a vérben, ugyanaz, amely eltávolítja a rossz koleszterint az artériákból. Ez megakadályozza a zsíros plakkok felhalmozódását az artériák falán.
Az előnyök nemcsak a szívnek szólnak, hanem csökkentik a stroke kockázatát is.
A zsíros ételeket továbbra is mértékkel kell fogyasztani. Korlátozni kell a teljes zsírfogyasztást az étrendben a hasznos felhasználás növelésével a telített és transz-zsírok helyett. Ezek megtalálhatók vajban, margarinban, salátaöntetben, sült ételekben, desszertekben, cukrászdákban, gyorséttermekben. Az egyszeresen telítetlenek hasznosabbak. Igen, ilyenek olivaolaj és mogyoróvaj.