Hogyan kell enni a menstruációs ciklus alatt
Egyél több E-vitaminban gazdag ételt.
A menstruációs ciklus során a nők gyakran fáradtaknak, változékony hangulatban vannak. Néhányuknak súlyos hasi és gyomorgörcsök vannak. A kényelmetlenség körülbelül egy héttel a ciklus kezdete előtt kezdődik.
A megfelelő táplálkozásnak köszönhetően jelentősen csökkentheti a premenstruációs szindróma kellemetlenségeit, és sokkal könnyebbé teheti a napokat. Igyon sok vizet, kerülje a koffeint és fogyasszon többet az alábbi ételekből.
Egyél több gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát a menstruációs ciklus alatt. Különösen hasznos a sárgarépa, a narancs és a szilva. Az édesebb gyümölcsök energiát adnak és enyhítik az éhséged valami édes iránt.
A menstruációs ciklus a tökéletes alkalom több étcsokoládé elfogyasztására. Gazdag antioxidánsokban, amelyek fokozzák a szerotonin - a hangulatot szabályozó hormon - felszabadulását. Ahhoz, hogy boldogabbnak érezze magát a nehéz napokban, egyél meg néhány tábla étcsokoládét.
E-vitaminban gazdag ételek