Hogyan kell csinálni és mit kell kezelni az önmasszázs egy jógatekercs segítségével; Papucsban

kezelni

Viszonylag nemrég lépett be a fitnesz arzenáljába, a jógahengerek kiváló eszköz az önmasszázshoz

Leggyakrabban a fáradt izmok ellazítására használják. De segítségükkel a vér és a nyirok mozgása nagyon jól aktiválódik. És ez nagyszerű kiegészítője a cellulit elleni küzdelemnek.

Ha már ismeri a masszázsgörgőket, mindenképpen használja őket megfelelően. A leggyakoribb hibák az, hogy azonnal megtámadják a fáradt helyet, és túl gyorsan gurulnak. Ha meg akarja dolgozni a lábát, akkor kezdje el a bokáját, és fokozatosan haladjon felfelé. Lélegezz nyugodtan és teljes kapacitással.

Térd és borjú. Üljön le a földre, lépjen a bal lábára, és tegye a jobb lábát a hengerre. Kezére támaszkodva emelje fel testét, és teljes súlyával gondosan menjen át a borjún, a térdét a lehető legtovább tartva. Nem feszültnek, hanem lazának kell lennie. Enyhén fordítsa el a lábát balra és jobbra. Ha meg akarja növelni a terhelést, tegye a bal lábát jobbra. Masszázs kb. Egy percig.