Hogyan kell betartani az étrendet 5 tényezővel
Az 5 faktoros edzés és étrend megváltoztathatja testét
Az 5 Faktoros Diet egy fogyókúrás program, amelyet Harley Pasternak fitneszedző és Myatt Murphy fejlesztett ki. A könyv szerzői szerint az étrend-terv segített az ország legforróbb testeinek kialakításában. De neked megfelelő? Mielőtt döntene, ellenőrizze a teljes program tényeit.
Mi az 5 faktoros étrend?
Az 5 faktoros étrend alapelve az, hogy naponta öt ételt kell megenni.
Az étrendnek öt tápanyagból kell állnia: alacsony fehérjetartalom, összetett szénhidrát, rost, "jó" zsír és cukormentes ital. A Pasternak által ajánlott ételválasztás a glikémiás indexen (GI) alapul, amely a táplálkozási értékeket a vércukorszintre gyakorolt hatásuk alapján határozza meg.
Az alacsony GI-tartalmú ételek, valamint a magas rosttartalmú ételek elősegíthetik az étvágy kontrollálását és megakadályozhatják a túlevést, miközben fenntartják a vércukorszint stabilitását. A Pasternak néhány további kulcsfontosságú pontot tartalmaz az étrend alapja mögött, beleértve a fehérje és a rost fontosságát is, mivel ezek a fogyáshoz és általában a helyes táplálkozáshoz kapcsolódnak.
Pasternak szerint a rendszeres testmozgás a tervének 50% -a. Szerinte heti öt napot kell gyakorolnia, hogy teljes mértékben kihasználhassa a tervet. Öt gyakorlatot kínál, amelyeket hetente öt napon keresztül kell végrehajtani, amelyek körülbelül öt percet vesznek igénybe. A könyv fotókat és lépésről lépésre ismerteti a gyakorlatokat.