Hogyan hízik a stressz a nő ma
A KÉRDÉS TÉMÁJA/A hormon eltalált
- Nő ma Hogyan szabályozzák a hormonok minket
- ESCARINA Azt hiszem, már Japánban vagyok. Merre vagy?
- Sonya Momchilova Az Oz-hoz érkező tornádó csak részegeknek szól
- Georgi Tomov szökőár
- M Magdelina Aslanska 9.9, Richter
- Dr. Vessela Popova-Baltova Amikor Yin és Yang nincs egyensúlyban
- Seva Nikolaeva-val A növekedés kritikus pontja
Az, hogy zsíréget-e, nemcsak a kalóriabeviteltől, hanem a kalóriakiadásoktól is függ. Azt pedig, hogy mennyi kalóriát fogsz megégetni, a fizikai aktivitás és egyéb tényezők határozzák meg, de leginkább az anyagcseréd sebessége (az úgynevezett bazális anyagcsere vagy röviden a BMR). Az anyagcsere sebességét viszont különféle hormonok szabályozzák, és a stressz közvetlenül befolyásolja azok szintjét.
A kortizol mindkét arca
A hormonok megismerésének legegyszerűbb módja elképzelni, hogy sejtes futárokról van szó, amelyek információt hordoznak arról, hogy mi történik a testen belül és kívül. Ha ezzel a metaforával folytatom, akkor a kortizol valami 112-es telefonhoz hasonlít, mert információt küld arról, hogy a test stresszes helyzetben van. A kortizolnak mind védő, mind adaptív szerepe van - harcol a gyulladás ellen, stressz hatására felszabadítja a glikogén- és zsírraktárakat. Bármi, amit potenciális veszélyként érzékel, növeli a kortizol szintjét.
Sokan úgy gondolják, hogy a kortizol egy "rossz" hormon, amely zsírfelhalmozódáshoz és izomtömeg-csökkenéshez vezet. De valójában szükséges a jó egészséghez, és megfelelő körülmények között még a zsírégetést is segíti! Természetesen a kortizol bizonyos helyzetekben is romboló hatást gyakorolhat a testre - például amikor krónikusan magas vagy alacsony szintje van. Ha a kortizolt normál határokon belül tartja, akkor ez lesz a jó segítője, de ha szintje túl magasra vagy alacsonyra válik, gonosz ellenséggé válik.
Kortizol és inzulin - váratlanul rossz kombináció!
A hormonok olyanok, mint az emberek - másképp viselkednek a környezetüknek megfelelően. A kortizol egyaránt lehet lipolitikus és antilipolitikus hormon. Egyszerű nyelvre lefordítva ez azt jelenti, hogy segíthet vagy megakadályozhatja a zsírégetést.
De hogyan lehetséges ez? Ennek oka, hogy a kortizol fokozza a lipoprotein lipáz (LPL) - a zsír felhalmozódásáért felelős fő enzim - hatását. De emeli a hormonérzékeny lipáz (HSL) - egy másik enzim, amely zsír felszabadulásához vezet - aktivitását is.
Sportolás közben a növekedési hormon és a katekolaminok (adrenalin és noradrenalin) szintje magas, és ez fokozza a kortizol zsírégető képességét, miközben elnyomja azok felhalmozási képességét. Vagyis, amikor a kortizol más lipolitikus hormonok "társaságában" van, kölcsönösen fokozzák a zsírraktárakból származó zsír mozgósítására irányuló tevékenységüket.
De mi van, ha a kortizol szintje magas