Hogyan használt 6 nő tiltott ételeket a fogyáshoz
A fogyás nem jelent pizzát
Mivel az ígéret, hogy nem ízleljük meg a donor vagy más szénhidrátot, gyakran csalódással és túlevéssel végződik, a megfelelő táplálkozás szünetének megtervezése segíthet a fogyásban anélkül, hogy utálná az életet.
Akár csalásnapnak, szabadnapnak, akár csak "sajtburger" -nek hívja, olyan ételek behelyezése, amelyek általában nem tartoznak az egészséges menüjéhez, lehetővé teszi, hogy bármit fogyasszon, anélkül, hogy eltérne a rendszertől.
De nem minden kényeztetési stratégia felel meg mindenkinek. Annak érdekében, hogy megtalálhassa az egészséges táplálkozási útról való eltérés leghatékonyabb módját, olvassa el azoknak a nőknek a történeteit, akik lefogytak, miközben megemlítették kedvenc ételeiket arról, hogyan sikerült.
Mindennap eszem desszertet
Hosszas gondolkodás után úgy döntöttem, itt az ideje visszatérni az egészséges élethez. Elkezdtem futni, de nem sok változást láttam, csak azért, mert ugyanúgy ettem.
Nem engedtem a fogyókúráknak, mert imádom az édességeket és az édességek sütését. De eszembe jutott, hogy lehet úgy is egészségesen étkezni, hogy a kedvenc édes dolgaimat nem mondtam le teljesen.
Szóval, elkezdtem egy 12 hetes kihívást. Az első héten minden étkezésemet megterveztem, és remekül éreztem magam, ha több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztottam.
Minden nap reggeliztem, uzsonnáztam, ebédeltem, megint uzsonnáztam, vacsoráztam, majd lekvárral kedveskedtem. Próbáltam 8 óra után nem enni.Nem volt olyan nehéz, mint gondoltam.
És bár még ettem, amit szerettem, az első héten 2 kg-ot fogytam. Az első hét után célul tűztem ki, hogy csak hétvégén fogyasszak lekvárot. Bár vacsora után is szerettem volna valami édeset.
Szóval találtam olyan recepteket egészséges desszertekhez, amelyeket a hét folyamán elkészíthetek, és amelyek megfeleltek étkezési céljaimnak. Kísérletem nagyon sikeres volt!
Fogyok (most már több mint 7), csodálatosan érzem magam, és megtanultam élvezni, amikor elkényeztetem magam. Most mértékkel eszem, ami még finomabbá teszi az édes dolgokat.
A desszertjeimet is lassan eszem, hogy élvezhessem őket. Még mindig átélek egy kihívást, amely hamarosan véget ér, de a célom az egészséges táplálkozás, miután vége lett. - Cariel Cofax, 29 éves
Időszakosan éhen halok
Hétfőtől péntekig rendszeresen böjtölök. Ez azt jelenti, hogy a napi összes kalóriámat egy időszakban eszem - 13 és 21 óra között. És a nap hátralévő részében nem eszem.
Reggelente hidratálom magam vízzel, frissen facsart citrommal vagy forró teával. Ez azt jelenti, hogy az éhezési szakaszom körülbelül 15-16 óra, az etetési időszakom pedig 8-9 óra. Megkapom az összes szükséges kalóriát ebben az időszakban.
Bár nem spórolok a kalóriákon, az étkezési időm alatt az ételválasztásom tisztább és teljes ételekre összpontosít, túlzott szénhidrát nélkül.
Időszakos böjtöléssel kontrollálom az étrendemet, és továbbra is élvezem azokat az ételeket, amelyeket szeretek - gofri, eclair, kenyér. Szabad akaratom mindig előre megfontolt, ami lehetővé teszi, hogy helyesen és okosan tervezzem meg.
Már nem én irányítom az ételt. Én irányítom a hajót. Én irányítok. Már 3 éve csinálom ezt, és ez segít a fogyásban és a puffadás csökkentésében.
A szakaszos böjt fegyelme segített abban, hogy képesek legyek uralkodni önmagamon és ne térjek el. Ez a diéta tudatlanságban tartja a testemet, és soha nem érzem nyomásnak. - Josie Maurer, 41 éves