Hogyan hagyhatja étrenddel éhes, boldogtalan és még kövérebb a diéta

Szigorúan követed, mit eszel, nyomon követed a kalóriákat, rendszeresen próbálj ki különféle étrendeket, de mégsem éred el a kívánt sikert.

1. Drasztikusan csökkenti a kalóriákat

"Minden diéta napi 1 200 kalóriát kíván korlátozni, de ez csak nem jó ötlet" - mondta Dr. Lori Chong, az Ohio Egyetem táplálkozási szakértője. A legtöbb nőnek legalább 1200–1400 kalóriát kell fogyasztania naponta, még akkor is, ha fogyni próbál, hogy elkerülje az éhséget és kimerültséget. A túl kevés étel elfogyasztása pedig éhséghez vezethet, ezért a tested zsír helyett izmokat kezd enni.

2. Az egész ételcsoportokat zárja ki a menüből

"Ne gondoljon a zebrákra. Most mire gondolsz? A zebrákhoz, igaz? Ugyanez történik, amikor megpróbál feladni bizonyos ételeket. Természetesen, ha ételallergiája vagy ételintoleranciája van, az egészen más dolog ”- mondja Jamie Mass. De ha nem allergiás a gluténre, a gyümölcsökre, a teljes kiőrlésű gabonákra vagy a hüvelyesekre, akkor nincs oka kizárni őket az étrendből - mondja. "Így csak megteremti azt a lehetőséget, amire szerettem volna rápattanni" - mondja Dr. Chong.

3. Nem kompatibilis az életmóddal

"Ha elfoglaltsága van, egy olyan étrend, amelynek elkészítéséhez sok étel szükséges, túlterheltnek érezheti magát, és egy bizonyos ponton egyszerűen kudarcot vallhat" - mondja Mas. Hasonlóképpen, ha szeretsz kimenni és enni a barátaiddal, és a diéta nem felel meg a kinti ételeknek, akkor nagyon valószínű, hogy nem fog jól menni. "A mindennapokat percek szerint kell megtervezni, és olyan programot kell választani, amely könnyen kiválaszthatja az ételt" - mondja.