Hogyan gyógyíthatja meg a jóga fizikai (és lelki) sebeinket
Jan 2019. augusztus 19
A testi vagy érzelmi sérülések vagy sebek általában jóval azután, hogy elmúlnak, maradandó nyomokat hagynak maguk után. Nagyon gyakran el is felejti őket, valamint az őket kiváltó eseményeket, de ezek következményei évek múlva megnyilvánulhatnak.
Kezelésük általában műveleteket, rehabilitációt vagy kognitív-viselkedési terápiákat tartalmaz. Az utóbbi néhány évtizedben azonban egyre több szakember vizsgálta a tudat, az agy, a test és a traumát követő társadalmi kapcsolatok kapcsolatát és azokra gyakorolt hatásukat.
Így kiderül, hogy a jóga nemcsak a mentális és fizikai állapotra gyakorol pozitív hatást, hanem a testi sérüléseket is sikeresen gyógyítja.
Milyen sérüléseket lehet jógával kezelni?
Ha fizikai fájdalmat, kényelmetlenséget tapasztal vagy sérülés vagy trauma után felépül, a jóga gyakorlása általában lehetetlennek, sőt kontraproduktívnak tűnik. Kiderült azonban, hogy a szelíd jógapózok végrehajtása valójában felgyorsíthatja a helyreállítási folyamatot és elősegítheti a test gyógyulását.
Szakértők szerint néhány gyakori sérülés, amelyet a jógagyakorlat javíthat, a tövis, a hát és a nyak fájdalmai, a vállizmok sérülései, a talpi fasciitis (a plantáris fascia gyulladása - a rostos kapcsolat, amely összeköti a sarkot a lábujjakkal, támogatja az ívet lábfej és a járást támogató járatok), az elülső keresztszalag szakadása, valamint különféle törések, ficamok, ficamok és egyéb mozgászavarok, beleértve a súlyosabb.
A helyreállító jóga segíthet a testnek a műtét után vagy a stresszel kapcsolatos betegségek gyógyulásában is.
Ha be akarja vonni a jógát a gyógyulási folyamatba, a legjobb, ha egy jógaterapeutával konzultál, aki kidolgozhat egy programot, amely az adott állapothoz igazodik és az adott traumához igazodik. Az egészségügyi szakemberek munkáját kiegészítő különféle relaxációs technikák és gondosan kiválasztott jógamozgások jelentősen támogathatják a helyreállítási folyamatot, amely fizikailag és mentálisan is néha nehéz.
Hogyan gyógyítja és erősíti a jóga a testet?
A jóga mozgások és az ászanák segítik a testet az erő, a rugalmasság és az egyensúly fejlesztésében, valamint javítják a légzést, az energiát, a vérkeringést és a szív- és érrendszert. Feloldják a gerincet és javítják az ízületek mozgásterét.
Ezen és számos más okból az orvosok, kineziológusok és gyógytornászok a jógát javasolják a sérülés utáni fizikai aktivitás fenntartásának és megkönnyítésének. A rehabilitáció egyik előnyös módja, különösen a súlyosabb műtét után, amely rövid vagy elhúzódó immobilizációt tartalmaz. Bizonyos esetekben ezek a gyakorlatok jelentik az egyetlen lehetőséget a gyorsabb mozgásra vagy bármilyen mozgásra.
Természetesen a tucatnyi lehetőség közül mindig az állapotnak megfelelően válassza a megfelelőt. Például térdsérülések esetén olyan testhelyzetek, mint a "galamb" (a hagyományos ülő helyzetben, jobb lábával előre és térdre hajlítva, a bal lábát hátrafelé nyújtva, vagy fordítva), amelyek némi csavarodást igényelnek. a térd területén el kell kerülni. Ugyanez a testtartás azonban nagyon hasznos lehet a medence, a comb és a hát alsó részének merevsége és fájdalma esetén.
Bár a jóga gyakorlása elkerülhetetlenül bizonyos testhelyzetek elvégzésével jár, a helyreállító jóga általában a helyes légzésre összpontosít, a fájdalom vizualizálására és ezáltal annak hatására, valamint a központi idegrendszer ellazítására. Ezért találnak itt fontos helyet a pranayama jóga és a jóga nidra technikák.
A pránajama olyan technikák összessége, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy ellenőrizzük a lélegzetünket, és ezáltal irányítsuk a prána áramlását vagy életerőnk energiáját. A jóga nidra a jóga alvás vagy a tudatos álmodozás állapota, amelyben audio utasításokat követnek az elme és a test mély kikapcsolódása érdekében.