Hogyan fogyunk alvás közben

Még ha nem is edzünk minden nap, a nap egy részét bizonyosan alvással töltjük. És hogyan lehet úgy elkészíteni, hogy ezekben az órákban testünk ne csak felépüljön, hanem a zsír és a túlsúly ellen is küzdjünk?

Fehérje

Lefekvéskor a fehérje turmixolás minden bizonnyal sokkal jobb ötlet, mint például egy pohár kóla. És a Florida Állami Egyetem kutatói azt találták 30 gramm fehérje lefekvés előtt növeli a kalóriák számát, amelyet testünk éget alvás közben. Még több, mintha nem vacsoráznánk.

Ezenkívül a fehérje segíti az izmok helyreállítását. Növekedésével a testzsírunk csökken.

Sötétség

Amellett, hogy fontos, hogy elaludhassunk és át tudjuk élni az alvás minden fázisát, a fény hiánya a hálószobában stimulálja savtermelés, amely kalóriát éget. Ezért van sok igazság az egészséges alvás függőségében - karcsú alak.

Hideg

Amikor a hálószobában meleg van, az elalvás nehéz feladat. Kiderült, hogy az alacsonyabb hőmérséklet nemcsak alvás közben, hanem a kalóriák elégetésében is jól működik ezekben az órákban.

---