Hogyan fogyasszunk napi 100 kalóriával kevesebbet - Tialoto
10 fájdalommentes módszer
Szeretne lefogyni, de nincs idege, akarata és vágya szigorú diéták vagy bizonyos diéták betartására. Ezután a fogyás legegyszerűbb módja az, hogy folytatja az étkezést, mint eddig, de tartalmazzon néhány apró, szinte észrevehetetlen változást az étrendjében. És íme a javaslataink:
1. Kezdje a napot egy szelet helyett frissen
A frissen facsart gyümölcslé kis mennyiségű kalóriát tartalmaz, és ugyanakkor töltő is. Nyomjon össze legfeljebb 200 gramm gyümölcslevet (amelyik típus tetszik). 100 kalóriánál többet nem tartalmaz. Rajta keresztül több rostot fog kapni, amitől jól érezheti magát.
2. Cserélje le a sima tejet sovány tejre
Hagyja abba a teljes tej vásárlását, és váltson sovány tejre, amelynek az íze majdnem ugyanaz, de egy pohár esetében a különbség a kettő között akár 50 kalória. Vagyis ha naponta két pohár tejet iszol, akkor körülbelül 100 kalóriát spórolsz meg.
Biztos jelei annak, hogy a diéták megszállottjai
Victoria Beckham étrendje
3. A majonézt tagadja meg
Mindenki szereti a szendvicset majonézzel vagy mustárral, de ha választania kell a kettő között - fogadjon a mustárra. A különbség egy evőkanál mustár és egy - majonéz között 90 kalória!
4. Találjon ki egészségesebb szendvicset
Ha szeretsz ebédre szendvicseket enni, akkor csak úgy tervezd meg őket, hogy kevesebb kalóriájuk legyen. A fehér kenyeret cserélje ki a teljes kiőrlésű kenyérre, a sertés sonkát pedig a pulykára. Ez a lépés 100 és 200 kalória közötti megtakarítást jelent.