Hogyan fogyasszunk egészséges Zöld bolt
Hogyan táplálkozzunk egészségesen?
Röviden
Tudta, hogy az egészséges étkezési szokások kialakítása valóban könnyebb, mint gondolná? Mindez abban áll, hogy a megfelelő ételt a megfelelő időben fogyasztjuk, és korlátozzuk a magasan feldolgozott élelmiszerek fogyasztását. Az alábbiakban felsoroljuk az egészséges táplálkozás legnagyobb előnyeit, amelyek arra ösztönözhetik az egészségtelen étrendet.
Az előnyök
Az egészséges táplálkozás jó módja a fiatalság, a boldogság és a hosszú élettartam fenntartásának! Lehet, hogy észrevette, hogy a bőre jobban mutat, a hangulatváltozásai kisebbek, és néhány hetes egészséges táplálkozás után felépül a betegségből. Hatékonyan megvédheti magát a betegségektől, helyreállíthatja ragyogó arcát és tele lehet energiával, ha több gyümölcsöt, zöldséget, hüvelyeseket és teljes kiőrlésű gabonát fogyaszt.
Az egészséges táplálkozás lelassíthatja az öregedést, és fiatalabbá teheti a bőrt. Az egészséges táplálék serkenti a sejtek megfelelő fejlődését, és eltávolíthatja a szervezetből a szabad gyököket és a méreganyagokat. A méregtelenítési folyamat gyakran az erősen antioxidáns és fitokémiai anyagokban gazdag ételek, például gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával jár együtt. Itt találhatjuk meg a gyümölcsök és zöldségek színeinek szerepét. Nézzük meg a gyümölcsök és zöldségek színkörét
A Jó Egészségért Alapítvány szerint az optimális egészségi állapot érdekében minden színcsoportban gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztanunk napi 5 és 9 alkalommal. Íme néhány gyümölcs és zöldség szín szerint:
- Piros - piros alma, cseresznye, áfonya, málna, eper, vörös körte, görögdinnye, vörös répa, pirospaprika, retek, lilahagyma, piros krumpli, rebarbara, paradicsom;
- Kék/lila - szeder, áfonya, fekete szőlő, mazsola, aszalt szilva - szárítva és frissen, padlizsán;
- Fehér - banán, körte, karfiol, fokhagyma, gyömbér, gomba, hagyma, paszternák, burgonya, fehérrépa;
- Zöld - avokádó, zöld alma, fehér szőlő, kivi, dinnye, mézharmat, mész, zöld körte, borsó, spárga, brokkoli, zellerlevelek, káposzta, zöldbab, kelbimbó, zöldpaprika, uborka, saláta, spenót, cukkini;
- Sárga/narancssárga - sárga alma, őszibarack, dinnye, grapefruit, citrom, nektarin, narancs, sárgabarack, ananász, mandarin, sárgarépa, sárga paprika, tök, kukorica, édesburgonya.