Hogyan faraghatod a derekadat Érzés - egészség és szépség

A derekad zavar? Szeretne egy szép figurát faragni, de nem tudja, hogyan? Kínálunk egy 45 perces edzést, hogy könnyedén modellezze az alakját.

hogyan

HASZNÁLJON SZALAGOT FUTÁSHOZ

Ez az egyik leghatékonyabb eszköz a derék faragására. Nemcsak izmait erősíti, hanem az aerob kapacitását is. 200 és 450 kalória között éghet el 45 perc alatt. Ha nincs futópad és nem jár edzőterembe, elmehet valahova kedvesen kocogni, és akár barátnőket is hívhat.

Ha még csak futni kezd, akkor eléggé elfárad. Próbálja ki a következő taktikát - járjon 2 percig, fusson 3 percet, szánjon egy percet a pihenésre, és ismételje meg. Idővel megszokja.

GYAKORLATOK FORGALMAL