Hogyan kell edzeni a fitnesz fitnesz kezdőknek
Találd ki, mi a fitneszoktatók kedvenc hónapja? Január? Kitaláltad! Biztosan kitalálhatja, miért? Az elmúlás vége és az új év kezdete körüli személyes egyensúly elkerülhetetlenül magában foglalja a testet és azt, ahogyan megjelenünk vagy érezzük a bőrünket. Akár fittnek látszunk, akár nem, úgy érezzük és érezzük merev és merev. És a tél az a szezon, amikor több gyűrűt halmozunk fel a tetején, és akkor csak az erőnlétre van szükség.
A fitnesz sokat ad nekünk - sok fegyelmet vezet be mindennapjainkba, elgondolkodtat bennünket ételeinken és azon, hogy egészségesen étkezünk-e, mozgásra késztet minket, és ez önmagában is fontos előfeltétele annak, hogy megvédjük magunkat számos betegségtől. A fitnesz egy mánia is, amelyet nemcsak tények, hanem számos mítosz is táplál. E mítoszok némelyike nem csak nem hasznos, de még rossz irányba is vezet, vagy egyenesen káros.
A legtöbb ember "hangnemért és néhány csengéssel kevesebbért" kezd edzőterembe járni. Húzza az ujjainkat, hogy a legtöbb induló motivációja elég határozott ahhoz, hogy hónapokig folytassa.
Sajnos, mint minden kezdő, a fitnesz amatőr is sok olyan hülyeséggel találkozik, amelyet fórumokon és rajongók blogjaiban írtak arról, hogyan lehet testét jó formába hozni. Röviden, amit ezek a "szakértők" állítanak, az fikció. Az egyszerű igazság az, hogy az edzőteremben minden a személyes akaratától függ, és mint tudjuk, ez nem végtelen erőforrás, ezért nem szabad pazarolni válogatás nélküli próbálkozások során.
És ha már a fitneszet választotta a jövő évi szilveszter egyik legfontosabb prioritásának, akkor ügyeljen arra, hogy ne pazarolja az idejét rossz irányba. A következő tippek nemcsak időt takarítanak meg, hanem az edzőteremben felesleges "nyomulást", valamint pénzt.
1. mítosz: A zsír fogyasztása hízik
Az igazság: A zsír étrendünk létfontosságú eleme, mivel elengedhetetlen számos testi funkcióhoz, beleértve a tesztoszteron termelést is. Tehát, ha úgy gondolja, hogy egy jó steak fogyasztása "inkább férfivá" teszi, akkor nem áll távol az igazságtól. A zsírforrások, mint például a kókuszolaj, az avokádó és a marhahús, hasznosak és támogatják az immunrendszert, és egészségesen tartják az agyadat (maga is hatalmas mennyiségű zsírt tartalmaz). A zsírvesztés legegyszerűbb módja a szénhidrátok és nem a zsír korlátozása. Reggelire ne fogyasszon müzlit mézzel, és cserélje fel rántottára és zöldségsalátára.