Hogyan etessük meg a gyerekeket
Hány kalóriát és milyen ételeket fogyasszanak a gyerekek 2 és 13 év között.
Az emberi testnek, kortól függetlenül, ugyanazokra van szüksége - fehérjékre, ásványi anyagokra, szénhidrátokra stb.
Ezért általában a gyerekeknek ugyanazokat az ételeket és arányokat kell fogyasztaniuk, mint a felnőtteknek, azzal a feltétellel, hogy kevesebb kalóriára van szükségük, és óvatosnak kell lenniük az allergiát okozó ételekkel.
Hány kalória
Bulgáriának komoly problémája van a túlsúlyos gyermekekkel. Minden azt mutatja, hogy erõszakra kényszerítjük õket, és túl sok édeset adunk nekik. A gyermekek részének kisebbnek kell lennie.
- 2-3 éves gyermek 1000-1400 kalóriát kell bevenned a fizikai aktivitásodnak megfelelően. magasság és súly és növekedési sebesség
- 4-8 év közötti lány a testmozgásodnak, a magasságodnak és a súlyodnak, valamint a növekedési ütemednek megfelelően 1200-1800 kalóriát kell bevenned
- 4-8 év közötti fiú a testmozgásodnak, a magasságodnak és a súlyodnak, valamint a növekedési sebességednek megfelelően 1200-2000 kalóriát kell bevenned
- 9-13 éves lány 1400-2200 kalóriát kell bevenned a fizikai aktivitásodnak, a magasságodnak és a súlyodnak, valamint a növekedési ütemednek megfelelően
- 9-13 év közötti fiú a testmozgásodnak, a magasságodnak és a súlyodnak, valamint a növekedési ütemednek megfelelően 1600-2600 kalóriát kell bevenned
- 14-18 éves lány 1800-2400 kalóriát kell bevenned a fizikai aktivitásodnak, a magasságodnak és a súlyodnak, valamint a növekedési ütemednek megfelelően
- Egy 14-18 év közötti fiú 2000-3200 kalóriát kell bevenned a fizikai aktivitásodnak, a magasságodnak és a súlyodnak, valamint a növekedési ütemednek megfelelően