Hogyan erősítheti immunitását 10 szokatlan tipp
Unod már, hogy gyakran beteg vagy?
Oldja meg a problémát általában úgy, hogy megerősíti testének természetes képességét a betegségek elleni küzdelemben - néhány szokatlan, de könnyű és nagyon hatékony tipp segítségével.
Néhány napig böjtölt
Egyél körülbelül 1000 kalóriát naponta csak növényi eredetű ételekből, 2-4 napig. Ennek a viszonylag rövid böjtnek a hatása arra ösztönzi a testet, hogy új immunsejteket állítson elő azok helyett, amelyek már nem működnek jól. A böjt automatikusan elindítja a megújulási folyamatot, amely magában foglalja az elhalt sejtek eltávolítását, valamint az új sejtek és szövetek létrehozásának felgyorsítását.
Fontos azonban tudni, hogy minél több méreganyag van a testében, amikor elkezd böjtölni, annál valószínűbb, hogy rosszul érzi magát. Legyen tehát reális, és ne számítson arra, hogy korlátozott étrend mellett jól érzi magát. Évente 3-4 alkalommal, 2-4 napos időtartamra a böjt optimális menetrendje.
Javítsa az alvását
Azok az emberek, akik kevesebb, mint 6 órát alszanak éjjel, gyengébb immunrendszerrel rendelkeznek, mint azok, akik többet pihennek. Ha álmatlanságban szenved, megpróbálhatja segíteni magát a hipnózison keresztül. Vannak tanulmányok, amelyek megnövelhetik a mély alvás idejét (a lassú agyhullámok fázisa), ami valóban fontos az immunitás fokozásához.
Fedezze be az orrát sállal, ha fagyos
Miért? Nos, mivel minél hidegebb az orr, annál kevésbé hatékonyak azok a sejtek, amelyek elfedik az orrlyukakat, és amelyek feladata a kórokozók elleni küzdelem. Általában minél alacsonyabb a hőmérséklet, annál gyengébb a veleszületett védekezésünk a vírusok ellen.
Egyél gombát
Naponta csak 100 g-ot kell fogyasztani belőlük, hogy észrevehetően megerősödjön az immunitás. Ezt amerikai tudósok shiitake gombával végzett kísérleteivel bizonyították, de ha ezeket közönséges gombákkal helyettesítjük, ugyanolyan nagyszerű eredményt élvezhet. Finom, egészséges reggelit készíthet pirított gombával, pirított szeleten. Egy másik lehetőség az, hogy nyers gombát adunk a salátához, vagy belefoglaljuk a főtt ételbe.
Ne felejtsd el a "nagy hármat"
Az immunrendszer jó állapotának megőrzése érdekében a szakértők a következő csodálatos hármas kombinációt javasolják:
Számos tanulmány kimutatta, hogy azok a 18 évesnél idősebb emberek, akiknek a szervezetében magasabb ez a vitamin, kevésbé valószínű, hogy influenzát, megfázást és más vírusfertőzéseket kapnak, mint a D-vitamin-hiányban szenvedők.