25 módszer a napi 500 kalória csökkentésére - 2. rész - Optima Gyógyszertár

módszer

9. Koktélok

Szirupok, savanyú keverékek, édesített gyümölcslevek, tejszínöntetek - mindez az italokat desszertekké változtatja. Ezenkívül néha a kombinációk akár 800 kalóriát is elérhetnek. Rendeljen italokat szódával, tonikkal, áfonyával vagy facsart citruslével keverve. Ez extra kalóriát takarít meg.

10. Egyél kevesebb tésztát és tésztát

Egy tál tészta csak 220 kalória. Az éttermi vacsora szokásos adagjai azonban a kutatások szerint akár 480% -kal is nagyobbak lehetnek, mint egy tál. Ez körülbelül 1056 kalória. Még akkor is, ha 2 teli tál tésztát fogyaszt, 616 kalóriát spórol meg.

11. Korlátozza vendégeit vacsorára

Hét vagy annál több ember étkezése akár 96% -kal több ételt is megeszhet. Ezért csökkentenie kell a meghívottak számát. Ez akár 500 kalóriát is megtakaríthat.

12. Ne egyél mindent a tányérodból