Hogyan érezzük kevésbé fáradtnak az 5 perces rituálét a test és az elme energiájához - Egészséges

Íme, mit tehet gyorsan, hogy sikeresen eltöltsön egy mozgalmas napot, amikor az energiája elpárologni kezd. Semmi sem tesz minket ingerlékenyebbé, mint a kimerültség és az önsajnálat érzése, ezért használja a következő sorrendet nyafogó mentő rituáléként, amely a nap hátralévő részében visszaadja formáját.

A sürgősségi energia feltöltése

• Szalvétadoboz
• Ásványvíz spray vagy arc spray
• 1-2 üveg illóolaj - bazsalikomot vagy rozmaringot, valamint grapefruitot vagy citromot ajánlok.
• Egy kis keménygumi golyó
• Egy csomag nyers mandula és/vagy étcsokoládé 70 százalékos kakaótartalommal

Ha ezek a dolgok nincsenek, vegye fel őket a bevásárlólistájába, és tartsa egy helyen, például egy dobozban - így az utazótáskája bármikor készen áll. Valójában, ha ezt a szertartást rendszeresen végzi minden nap, akkor teljesen megvédheti magát az energiahiánytól.

A sürgősségi töltés receptje

1. perc: Oxigén

1. Fújja le az orrát az orrjáratok tisztításához.

2. Permetezze be arcát ásványvízzel vagy tonizáló spray-vel.

3. Üljön egyenes háttal, és tegye a kezét a térdére.

Vegyen egy mély lélegzetet, és tartsa vissza a lélegzetét, amikor ezt a három szót mondja: egészséges, képes, erős. Nagyon lassan lélegezze ki a levegőt. Ismételje meg négyszer.

Miért működik: Amikor elfelejtjük mélyen lélegezni, a tüdőnkben található apró tasakok, az úgynevezett alveolák lustákká válnak és üresek maradnak, csökkentve ezzel a gázcseréhez szükséges felületet. Kevesebb O2-t és kevesebb CO2-t lélegzünk be. Minden lélegzetvételnél néhány másodpercig visszatartva a lélegzetét, enyhe feszültséget okoz a tüdejében, és feloldja a lusta alveolusokat, hogy azok működőképesek legyenek. Több oxigén = több energia. A sejtek oxigénnel telített pozitív gondolatai emlékeztetnek arra, hogy képesek vagyunk meggyógyítani önmagunkat. Az arc permetezése oxigént - plusz kétszer annyi hidrogént (H2O) - biztosít a bőr számára.

2. perc: Aromaterápia

1. Ha koncentrációs problémája van, próbálja ki a bazsalikomot vagy a rozmaringolajat. Ha komor hangulatban van, próbáljon meg grapefruitot vagy citromolajat.
2. Cseppents 1-2 csepp olajat egy tiszta szalvétára, és tartsd a kezedben.
3. 10-szer szokott belélegezni és kilégezni. Hagyja a szalvétát az asztalán a szertartás további részében.

Miért működik: Éppen megtisztította a légutakat, hogy az illóolaj-molekulák be tudják hatolni a rostalemezt (az orr teteje mögött). Ott érintkezésbe kerülnek a szagló idegvégződésekkel, ahol az üzeneteket azonnal továbbítják a limbikus rendszerbe. A limbikus rendszer gondoskodik az emlékekről és az érzelmekről, és kapcsolódik az endokrin rendszerhez és az autonóm idegrendszerhez. A bazsalikom vagy a rozmaring azonnali érzésérzetet ad, valamint javítja az összpontosítás képességét körülbelül 10 perc múlva. A grapefruit vagy a citrom boldogabbá teszi Önt: a citrus illóolajok antidepresszánsok.

---