Hogyan égethet zsírt csak járás közben - Tialoto

Tudja meg, hogyan égethet el több kalóriát minden lépésnél

Még ha furcsának is tűnik számodra, van egy speciális terv, amely szerint az ember csak járás közben éget zsírt. Egy perc normál séta körülbelül négy kalóriát éget el. Természetesen néhány ember számára ez lehet, hogy nem kielégítő, de mégis jobb, mint a kanapén feküdni. A különleges terv egy héten belül 150 perc gyaloglást tartalmaz, heti három vagy négy edzésre osztva.

1. 15 perces gyors séta ebédszünetben. Ez idő alatt 50 kalóriát éget el, ahelyett, hogy egy helyen ülne az irodában. Más edzésektől eltérően a 15 perces séta nem éhségérzetet okoz. Válasszon egy végpontot, ahová körülbelül nyolc percig sétálhat, majd menjen vissza. Húzza meg a farizom járás közben.

2. 40 perces séta a stressz ellen. A tanulmányok szerint még egy 10 perces séta is enyhíti a szorongást és javítja a hangulatot. Menj kifelé, és kezdd el gondolatban mondani "egy-kettő, egy-kettő", számolva a lépéseidet. Hamarosan látni fogja, hogy ez a számolásban magával ragadott, megnyugodott, és már nem gondolt a problémáira. A jó zene is segít, ezért mindig töltsön be egy lejátszási listát kedvenc dalaival.

3. 30 perces edzés egy szűk seggért. Ha magas sarkú cipőben jársz, könnyebb a feneked edzeni, mert nagyobb az izmok feszültsége. Ezért célszerű ezt a részt beépíteni az edzésbe. Kezdje egy 4 perces sétával normál tempóban. Kezdje el gyorsabban járni a következő 5 percben. Tartsa a testtartását egyenesen, és nézzen egyenesen előre.

---